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吃什么補鋅

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醫生主講實錄

牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化而且營養豐富的食品,含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質,它們的牡蠣。

美味的蘋果除了富含鋅微量元素之外,它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高。

腰果中含鋅1.6毫克,腰果中含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。

杏仁含鋅0.9毫克,杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素e,有助于保護眼睛,增強免疫力。

胡蘿中含有豐富的胡蘿卜素、維生素以及鋅元素,所帶有的營養價值比較高的。

牛肉中不但含有大量的蛋白質,還有豐富的鋅元素,通過鹵牛肉或者紅燒牛肉都是很好的選擇。

海帶鋅含量4.93毫克,海帶含有豐富的碳水化合物,較少的蛋白質和脂肪。

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