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• 如何預(yù)防腳踝扭傷？

  踝部扭傷的預(yù)防，一定要在運(yùn)動(dòng)之前做拉伸，尤其是腓腸肌、跟腱的拉伸。平時(shí)要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍的力量，比如練習(xí)單腿站立、練習(xí)提踵，增加踝關(guān)節(jié)的力量，和本體感受器的反應(yīng)，也就是神經(jīng)的反饋。沒(méi)有神經(jīng)的反饋，沒(méi)有肌肉力量的保護(hù)，踝關(guān)節(jié)一定會(huì)容易受傷。當(dāng)然如果這個(gè)病人，或者患者本身存在跟骨內(nèi)翻等等的一些力線的問(wèn)題，必要的支具或者工具護(hù)踝或者是一些矯正鞋墊，是有助于防止踝關(guān)節(jié)扭傷發(fā)生的。

  

  01:01
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-09-20 8179次

• 腰扭傷了如何快速恢復(fù)

  腰扭傷了快速恢復(fù)的方法就是需要解除肌肉的痙攣、緊張，可以通過(guò)臥床休息、理療、按摩，通過(guò)服用消炎止痛藥，或通過(guò)主動(dòng)、被動(dòng)的活動(dòng)，使肌肉的痙攣得到放松，肌肉痙攣放松了，腰椎各個(gè)角度、方向能活動(dòng)自如了，腰疼痛就能緩解了。腰扭傷是常見(jiàn)的損傷，可能是不經(jīng)意的一低頭或一轉(zhuǎn)身腰就扭傷了，腰扭傷后的疼痛會(huì)使腰活動(dòng)受限，就是指保持一個(gè)姿勢(shì)不敢動(dòng)，腰既不敢屈伸，也不敢旋轉(zhuǎn)，但越不動(dòng)，肌肉就越緊張，疼痛就會(huì)越厲害。

  

  01:10
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 15614次

• 如何預(yù)防急性腰扭傷？
  預(yù)防急性腰扭傷首先要加強(qiáng)保健意識(shí)和保健常識(shí)，在進(jìn)行重體力勞動(dòng)以及劇烈運(yùn)動(dòng)前要先活動(dòng)腰部，使腰部的肌肉、筋膜放松，就可以做好預(yù)防扭傷。在進(jìn)行重體力勞動(dòng)時(shí)可以取前窄后寬的腰帶圍住腰部，做可以保護(hù)腰部防止扭傷。如果在長(zhǎng)期彎腰工作、久坐、久蹲或坐過(guò)矮的椅子時(shí)，也不要突然的站起或者是直腰。在搬運(yùn)重物時(shí)也要采取正確的姿勢(shì)，先采取屈膝下蹲的姿勢(shì)，注意不要過(guò)度彎腰，將身體的中心盡量離搬的重物近一些。還要注意腰部的保暖，因?yàn)楹涞拇碳た梢允辜∪獾男⊙苁湛s，使肌肉痙攣，進(jìn)一步可以造成肌肉的無(wú)菌性炎癥導(dǎo)致或加重腰痛的發(fā)生。另外，臥硬板床可以減輕腰部肌肉所受的壓力，對(duì)急性腰扭傷的防治也有一定的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  展瑞靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-30 3196次

• 如何預(yù)防腰扭傷
  腰部扭傷多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者，也可發(fā)生在體重過(guò)重，過(guò)度肥胖者，此外腰肌萎縮或腰肌力量較弱以及一些有慢性消耗性疾病的患者均容易腰部扭傷。預(yù)防腰部扭傷首先應(yīng)當(dāng)宣傳腰痛的基本知識(shí)，使大家對(duì)腰痛有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，此外應(yīng)加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，只有增加了兩側(cè)肌肉的力量，才能使脊柱更加穩(wěn)定，不容易扭傷，同時(shí)勞動(dòng)時(shí)要采取正確的姿勢(shì)，不要猛力彎腰，而應(yīng)當(dāng)先屈髖屈膝，然后彎腰，伸直身體，也不可以猛力伸腰，要盡量伸髖伸膝，這樣可以避免腰部承受過(guò)大的力量，造成扭傷。在工作中，應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)時(shí)間在一個(gè)固定的體位下操作，平時(shí)工作和活動(dòng)時(shí)要精力集中，抬擔(dān)重物時(shí)，要注意身體的平衡，還要注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)，不要避免一些力不從心的工作，在日常生活中亦要隨時(shí)注意，不要做一些突然扭腰的動(dòng)作，以免造成損傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-13 4594次

• 急性扭傷腰怎么處理
  急性腰扭傷，首先還是要積極的多睡硬板床休息，最好3到4周的時(shí)間。 可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，不要推拿按摩，如果不是很疼痛的情況下，適當(dāng)進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，下床行走的時(shí)候腰圍固定，臥床休息的時(shí)候拿下來(lái)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-06 2501次

• 急性腰扭傷多久能好
  急性腰扭傷，首先一定要積極的注意休息，最好睡硬板床3到4周的時(shí)間，在此期間最好大小便都要在床上，可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。如果不是很疼痛的情況下，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，一般3到4個(gè)星期的時(shí)間恢復(fù)的就比較好了。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-17 3002次

• 急性腰扭傷的診斷
  （1）臨床表現(xiàn)可以有腰部疼痛，腰硬，兩手扶腰行走困難，咳嗽和噴嚏時(shí)，腰痛加重，有的患者有搬重物時(shí)，有的患者主訴聽到清脆的響聲，稍后重者疼痛劇烈，呈持續(xù)性，局部部分局限固定，患者多能指出疼痛部位，當(dāng)即不能活動(dòng)，輕者尚能上工作，當(dāng)休息以后或次日疼痛加重，甚至不能起床。（2）咳嗽，深呼吸時(shí)，劇烈疼痛，檢查
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 277次

• 急性腰扭傷治療方法
  急性腰扭傷最重要的是臥床休息。站立時(shí)腰部應(yīng)固定。然后及時(shí)去醫(yī)院做按摩治療。緩解腰部肌肉痙攣，糾正腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，盡快恢復(fù)正常功能。藥物治療，口服活血化瘀藥物、止痛中成藥，外用紅花油、活絡(luò)油、云南白藥噴霧劑、活血止疼酊之類藥膏。局部理療。
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-02-28 4181次