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• 頸椎病能進(jìn)行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進(jìn)行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對(duì)于頸脖的一些運(yùn)動(dòng)方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運(yùn)動(dòng)，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個(gè)對(duì)脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運(yùn)動(dòng)方法。因?yàn)橛斡镜倪^程，脖子在水中間漂浮的、來回的點(diǎn)動(dòng)，實(shí)際上對(duì)頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運(yùn)動(dòng)，這些柔和的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運(yùn)動(dòng)要注意把握幾個(gè)方面：第一個(gè)，時(shí)常有病人會(huì)問到，頸椎能不能動(dòng)。頸椎實(shí)際上是不可不動(dòng)，也不可多動(dòng)以至于疲勞損傷。怎么來把握，實(shí)際上有三個(gè)度的問題，一個(gè)就是它的幅度，例如在做前屈運(yùn)動(dòng)的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個(gè)到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會(huì)造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個(gè)幅度的問題。第二個(gè)，就是力度不要太大。有的人一運(yùn)動(dòng)，就前后甩動(dòng)脖子，力度很大，拼命的甩動(dòng)，這樣很可能造成損傷。第三個(gè)，就是速度要慢一點(diǎn)，柔和一點(diǎn)。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個(gè)的速度要慢。所以注意把持好這三個(gè)度，對(duì)于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 26158次

• 高血脂患者進(jìn)行體育鍛煉期間需要注意什么

  高脂血癥的患者，往往合并著肥胖，或者是其他的一些危險(xiǎn)因素，比方說高尿酸、高血壓等等，進(jìn)行適度體育鍛煉是非常必要的。但是體育鍛煉要掌握、要適度，不能說強(qiáng)度過高，要有循序漸進(jìn)的過程，給自己定一個(gè)計(jì)劃，或者是請(qǐng)教相關(guān)的、專業(yè)的教練。在運(yùn)動(dòng)的、鍛煉的期間，還要控制飲食，不能說運(yùn)動(dòng)就隨便吃喝，不控制飲食，還要注意低脂飲食，還有就是要控制總的攝入的能量或者是熱量。另外還要注意生活要規(guī)律，過度的緊張，生活不規(guī)律，也會(huì)導(dǎo)致血脂不容易下降。

  

  01:23
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-01-20 2233次

• 勞動(dòng)以及體育鍛煉對(duì)青春期的孩子有哪些作用
  勞動(dòng)以及體育鍛煉，可以使青春期的孩子機(jī)體的代謝率增強(qiáng)，使分解和合成代謝速度增加，并能夠刺激機(jī)體的生長激素的分泌，從而促進(jìn)機(jī)體的生長。同時(shí)鍛煉還可以促使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，使各種腺體分泌增加，特別是能促進(jìn)消化液的分泌，使食欲增加，消化吸收功能增強(qiáng)，從而可以使身體獲得更多的營養(yǎng)元素。鍛煉還能夠增強(qiáng)鈣磷代謝率，使更多的礦物質(zhì)沉積于骨骼上，鍛煉還能夠增加肺活力，增強(qiáng)心肺功能，減少血脂，血膽固醇在血管壁上的沉積，增加血管壁的彈性，以預(yù)防成年后的高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化的形成。另外體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉和提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，均衡性，反應(yīng)性，以及對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性，增強(qiáng)免疫機(jī)能。
  語音時(shí)長 01:53”
  全守東 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2022-06-29 4073次

• 青春期礦物質(zhì)的重要性
  礦物質(zhì)是人體生理活動(dòng)所必須的營養(yǎng)素，尤其是處于青春期生長發(fā)育的青少年，需要量更大。鈣磷參與骨骼以及神經(jīng)細(xì)胞的形成，如果鈣輸入不足或者鈣磷比例不適當(dāng)，必然會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不全，如奶類、豆制品中，含有的鈣較為豐富。青少年對(duì)鐵的需要量也高于成人，鐵是血紅蛋白的重要成分，如果膳食中缺鐵，就會(huì)造成缺鐵性貧血，特別是青春期女孩，每次月經(jīng)要損失大約50毫升到100毫升左右的血液，因此至少需要補(bǔ)充15到30毫克的鐵，動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、黑木耳中，含有較為豐富的鐵元素。
  語音時(shí)長 1:14”
  徐亞光 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-10 1832次

• 扁平足人怎樣進(jìn)行體育鍛煉
  病情分析：扁平足的人人體正常的足弓畸形，而足弓的主要作用就是緩解腳掌過度直接承受人體體重和壓力的。意見建議：所以避免蹦跳活動(dòng)，減少一次性走太多的路等，可以游泳，騎單車或是上肢運(yùn)動(dòng)等功能鍛煉為主的，平時(shí)穿寬松的鞋，買一對(duì)帶有足弓矯形的氣墊鞋墊，穿平底鞋，不要穿太硬的鞋子走路。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-02-27 2003次

• 什么時(shí)候進(jìn)行體育鍛煉為好
  病情分析：體育鍛煉強(qiáng)身健體，對(duì)于減輕肥胖，降低糖尿病，高血壓，心腦血管的發(fā)病率以及腫瘤的發(fā)病率都有非常好的益處。意見建議：在冬天寒冷的季節(jié)，鍛煉應(yīng)該選擇日出以后進(jìn)行。每天運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是上午10:00~12:00點(diǎn)，下午3:00~5:00點(diǎn)。不應(yīng)該馬上進(jìn)餐后運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該在餐后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，飲酒以后不適合體育鍛煉。此外，霧霾天氣，風(fēng)沙天氣不適合戶外運(yùn)動(dòng)。
  袁紅娟 副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院

  2019-03-23 3701次

• 更年期女性進(jìn)行體育鍛煉的重要性
  女性在進(jìn)入更年期后，有不少人特別是腦力勞動(dòng)者，喜歡安靜，不喜歡運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于健康很不利，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉以及一些體力活動(dòng)不僅可以促進(jìn)新陳代謝、活躍臟器功能和增強(qiáng)體質(zhì)，而且能夠?qū)菇箲]、憂郁、煩躁等不良情緒，有利于保持生理以及心理健康。更年期女性應(yīng)當(dāng)保持樂觀情緒，對(duì)生活充滿信心和追求，其中中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-24 239次

• 體育鍛煉的好處
  體育鍛煉的好處一般有改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)心肺功能、控制體重、提高免疫力、促進(jìn)生長發(fā)育等，如果在體育鍛煉過程中出現(xiàn)了不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)治療。1、改善睡眠質(zhì)量：體育鍛煉的項(xiàng)目包括很多，比如騎自行車、跑步、游泳等，每天堅(jiān)持體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-09-30 0次