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腰椎骨折的功能鍛煉

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醫生主講實錄

腰椎骨折的康復鍛煉的原則是循序漸進,以自己能感覺不到疲勞和疼痛,運動量是逐漸的增加,一般分為三個階段:

第一階段,骨折后一周左右,腰部疼痛明顯,活動后疼痛加劇,需要臥床,下肢直腿抬高和踝關節的背伸,跖屈的運動,目的是預防下肢深靜脈血栓的形成,同時需要在他人幫助下軸線翻身,預防壓瘡。

第二階段,兩至三周左右,此時腰部疼痛相對緩解,自己可以在床上翻身,可以增加腰背部肌肉的鍛煉,比如五點支撐,也就是常說的臀橋,可以增加腰背部的肌力,起到內支撐的作用,可以減輕腰椎的負擔。

第三階段,也就是一個月后。此時骨折已基本穩定,移位的可能性很小,可以佩戴腰圍下地活動,選擇腰圍時需要符合自己的體型,3-6個月內不要做劇烈運動和提重物,同時不要經常彎腰。

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