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孕早期膳食安排的注意事項

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醫生主講實錄

胎兒最初三個月生長發育比較緩慢,孕早期營養需要和孕前差別不大。但是此時孕婦常發生孕期早期反應,比如惡心、嘔吐、厭食、腹脹等。所以膳食應該迎合孕婦的喜好,促進其食欲,少食多餐,想吃就吃,糖分補充重要以免發生酮癥。早期應該補充葉酸,因為胎兒神經管分化。

從孕第二周開始,孕早期膳食包括:每日吃主食,比如米、粗糧、面或豆類至少200g,大豆制品25g,蔬菜300-400g,水果100-200g,牛奶200-250g,魚、肉、禽、蛋類100-150g。

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