預防排球運動的創傷，一是運動前一定做好熱身的運動，特別是下肢關節的活動以及上肢關節的活動，熱身主要是讓關節部位逐漸的適應跑跳的活動以及讓肌肉逐漸的適應劇烈的跑跳，以預防劇烈跑跳導致的肌肉牽拉導致的創傷。
這種情況運動以前可以多按揉一下，胳膊以及腿部的肌肉可以做一下慢跑，運動后一定也要預防運動的損傷，運動以后一定要及時的按摩以放松肌肉，并且行關節部位的冷敷，以免導致關節部位跑跳活動以后導致的關節水腫的情況。
如何預防排球運動創傷
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2018-07-20 2253次
為你推薦
-
創傷性關節炎如何預防首先是避免受傷。其次當關節受到外傷之后，一定要注意及時進行規范治療。對于關節內骨折應盡可能做到解剖復位，以確保關節面平整、光滑。同時關節損傷后應采取適當的固定以使關節得到充分的休息，使受損組織得到修復。適度積極的功能鍛煉可以減少關節的腫脹、滲出和粘連，減輕軟骨的退變，促進關節功能的改善。當受損組織修復后，由于修復組織的強度不夠，再進行相應鍛煉及運動時，應充分做好準備活動，同時可以佩戴相應的護具進行保護，避免進一步損傷。
01:13
林曉毅
副主任醫師廈門大學附屬第一醫院
2020-04-28 2109次
-
如何預防膝關節運動損傷首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。
01:33
謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-06-20 6284次
-
排球運動中膝關節損傷糾正排球運動中膝關節損傷是可以通過很多方面來進行糾正的。如進行場地器材糾正，如果場地器材不按規矩或者不合規范的話，場地過硬，不太平，太滑，器材不合適，這些都會引起關節扭傷勞損，從而產生關節損傷。還有就是氣溫條件，不良的高溫、潮濕、低溫氣候，運動員大量的出汗，電解質失調就會容易引起抽筋，虛弱等等情況，長期以往的話對膝關節或者其它關節就會產生很大的損傷。還有就是寒冷刺激使肌肉僵硬，彈跳的耐力下降，延伸的能力也會下降，從而刺激肌肉血液滯性增大，影響血流動力，成分下降也會容易導致膝關節的損傷。語音時長 1:32”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-13 2020次
-
如何預防運動創傷運動中的創傷或者勞損大多是由于長期局部的負荷過大所導致的，特別是長期的跑跳活動以及剛上來以后就行劇烈的運動，很容易導致組織勞損以及關節的磨損，或者急性的創傷以后治療不徹底也容易導致運動系統的創傷以及勞損。為了減少這些損傷，運動員應該嚴格的遵守訓練的原則，并且根據運動員的年齡，性別以及健康的狀況，訓練的水平以及各項運動項目的特點合理的安排運動負荷，并且運動前一定要讓運動員做好充分的熱身，并且在運動之前提前進入場地適應環境以及適應運動場的條件。語音時長 1:27”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-07-20 1562次
-
足球運動前如何避免運動創傷病情分析：足球運動容易導致膝關節的損傷，比較常見的就是膝關節的半月板的損傷，會引起膝關節的疼痛以及活動受限，如果比較嚴重，還會引起膝關節的交鎖現象。意見建議：在運動之前首先一定要積極的進行了充分熱身，運動的場地一定要注意避免崎嶇不平運動的環境，避免潮濕寒冷，循序漸進的增加運動量。同時還要使用護膝進行適當的固定。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-03-29 1301次
-
排球運動中膝關節損傷糾正排球運動中膝關節損傷是可以通過很多方面來進行糾正的。如進行場地器材糾正，如果場地器材不按規矩或者不合規范的話，場地過硬，不太平，太滑，器材不合適，這些都會引起關節扭傷勞損，從而產生關節損傷。還有就是氣溫條件，不良的高溫、潮濕、低溫氣候，運動員大量的出汗，電解質失調就會容易引起抽筋，虛弱等等情況，那么長期以往的話對膝關節或者其它關節就會產生很大的損傷。還有就是寒冷刺激使肌肉僵硬，彈跳的耐力下降，延伸的能力也會下降，從而刺激肌肉血液滯性增大，影響血流動力，成分下降也會容易導致膝關節的損傷。
韓大偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-25 1501次
-
如何預防和處理運動創傷預防運動創傷，我們要注意以下幾點。第一，一定要克服麻痹大意的思想。第二，運動前一定要認真檢查好運動的場地，器材和自己的著裝。第三，在劇烈運動前一定要做好充分的熱身準備。第四，運動者一定要根據自己的情況選擇活動的項目，適當的控制活動的負荷。第五，一定要明確運動的概念，要掌握運動的要領，不能盲目的進行運
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 242次
-
如何預防和處理運動創傷運動創傷預防主要靠改變運動體位和運動量的大小來預防損傷。運動創傷之后可以使用云南白藥進行噴灑，來達到減少內出血，減輕損傷的效果。出現運動創傷的情況后，首先訓練方法要合理掌握正確的方法和運動技術，運動前進行充足的熱身運動，注意間隔放松，均衡的營養，及時補充電解質、礦物質、營養物質等。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-10-30 0次
