腰椎滑脫的患者，可以通過一定的運動鍛煉，來治療和預防該病。
首先患者可以增加腰背部肌肉的練習，比如小燕飛、5點支撐、平板支撐；也可以采用相應的有氧運動鍛煉，以減輕體重，比如慢跑，游泳，瑜伽等，都對腰椎滑脫有一定積極的作用。
此外，患者還要注意禁止進行增加腰部負重的活動，如彎腰拾物等，也要避免長時間的久坐，以免對腰椎增加過大的負擔。
患者在進行運動鍛煉同時，還可以結合一定的理療，針灸牽引，推拿按摩等手法，可以很好的改善局部的循環，調整椎間結構的紊亂，結合運動鍛煉，更好的緩解滑脫的癥狀。
腰椎滑脫怎么鍛煉
李文鵬主治醫師
佳木斯大學附屬第二醫院 骨科
2019-12-26 2294次
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腰椎滑脫病人如何鍛煉對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點支撐的動作要領主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時雙腳尖著地，保持整個身體平穩。一般而言上述的動作需要患者堅持三個月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產生比較嚴重的腰背部疼痛，這時不建議患者進行上述功能鍛煉。因為如果進行上述的功能鍛煉，可能會導致腰背部的應力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時患者應該主要以臥床休息為主，不要進行過度的功能鍛煉。
01:41
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-07-06 12433次
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腰椎滑脫怎么治療腰椎滑脫是臨床上的一個常見病癥，多見于中老年的慢性腰痛患者，根據其發病的性質分為真性腰椎滑脫和假性腰椎滑脫，真性的腰椎滑脫，是由于腰椎椎弓根斷裂，使椎體失去了限制，椎體出現了前后的移位，而假性的腰椎滑脫，這是由于腰椎小關節，關節囊韌帶的松弛，使上下椎體由于失去了限制出現的移位，臨床表現，早期的腰椎滑脫和輕度的腰椎滑脫，往往沒有明顯的臨床癥狀，但是由于腰椎滑脫逐漸的加重，可以使椎管內的神經、血管受到刺激和牽拉，從而出現下肢缺血的癥狀，如下肢神經根受壓、受刺激的麻木、疼痛，以及由于腰椎管狹窄所引起的間歇性跛行。甚至有些患者會由于馬尾神經受到刺激和牽拉以后，出現二便功能障礙，在影像學的檢查方面，腰椎的X光片可以發現，椎椎體的移位，腰椎的CT核磁的檢查，可以清晰的顯示腰部的神經血管受壓的程度，腰椎滑脫的治療主要根據腰椎滑脫的分度進行分期的治療，對于一度以內的腰椎滑脫，往往經過非手術治療，包括針刀治療，就可以有效的減輕臨床癥狀，對于進行性的腰椎滑脫或假性腰椎滑脫，反復刺激椎管內的神經血管，腰椎退變進行性加重、腰椎管狹窄的癥狀進行性加重者，也應考慮外科手術治療。
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張昶
主任醫師航天中心醫院
2019-03-20 8894次
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腰椎滑脫該怎么鍛煉腰椎滑脫的患者，對于一些癥狀相對較輕，沒有明顯椎弓峽部骨折的患者，可以進行一些運動鍛煉的方法，緩解滑脫的病情。通常可以先采用運動鍛煉的方式，比如慢跑，游泳等，也可以有針對性的增強腰背部的肌肉力量，比如小燕飛，五點支撐，平板支撐，可以很好的增強腰背肌肉力量，增加腰椎的穩定性，同時一些功能鍛煉體操，比如太極拳，八段錦，五禽戲等也有一定的效果。而患者在治療鍛煉的同時，也要注意避免過度的運動，勞損，久坐等，以免對腰椎產生不利影響，加重滑脫的程度。必要時可以佩戴護腰，對腰椎進行一定程度的保護，會有一定作用。語音時長 01:15”
李文鵬
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2020-01-21 2258次
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腰椎向前滑脫怎么鍛煉腰椎滑脫一般來講分為腰椎前滑脫以及腰椎后滑脫，大部分情況下主要是腰椎前滑脫，也就是出現了腰椎椎體向前滑脫，對于這種情況僅僅是一種影像學的描述，沒有產生明顯的臨床癥狀，不需要特殊的治療，但是需要適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，可以進行三點支撐法，五點支撐法以及小燕飛這些鍛煉方式，也可以牽拉單杠進行鍛煉，還可以進行平板支撐或者俯臥撐這些鍛煉方法，當然也可以適當的進行游泳。這些體育運動鍛煉在一定程度上能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，對于預防或者減輕腰椎滑脫的進一步加重起了一定的重要作用，除了這些鍛煉之外，對于腰椎向前滑脫的患者，還要積極的注意休息，睡硬板床，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重。語音時長 01:13”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-02-22 4236次
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腰椎滑脫怎么鍛煉病情分析：腰椎滑脫應加強腰背肌肉的功能鍛煉，如平板支撐、五點支撐、燕飛式等，也可以進行一些低強度的有氧運動，如游泳、瑜伽等。強勁的腰背肌肉能夠增加腰椎的穩定性，拮抗腰椎滑脫的趨勢。意見建議：腰椎滑脫患者應限制腰椎關節的過度活動，避免增加腰部負擔的活動，如蹲起、彎腰負重以及腰部過度旋轉的活動，肥胖者應注意減輕體重，體重過重會增加腰椎的負擔和勞損，增加腰椎向前滑脫的趨勢。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-11-15 1002次
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腰椎滑脫該怎么鍛煉病情分析：鍛煉的方法可以采取吊單杠，也可以采取游泳的鍛煉。另外，患者也可以選擇拱橋的鍛煉，首先患者平臥床上屈膝，腳掌踩在床上，用頭部和腳掌做支撐，用力把腰腹挺起，練到疲勞為止。意見建議：建議腰椎滑脫的患者在鍛煉過程中如果出現了疼痛或者是腰部不適的癥狀，應該立即停止鍛煉。如果是處于急性期，不可以進行任何的鍛煉，而且需要嚴格臥硬板床休息。
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-06-22 1105次
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腰椎滑脫能走路鍛煉嗎腰椎滑脫如果不是很嚴重，并且沒有出現臨床癥狀，是可以適當的進行走路鍛煉。但是走路時間不能太長，距離不能太遠，否則有可能會導致腰椎滑脫更加嚴重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。還可以進行俯臥撐或者平板
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 1583次
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腰椎滑脫能走路鍛煉嗎腰椎滑脫是一種常見的腰椎問題，指的是一個腰椎椎體相對于其下方的椎體發生了位移。這種情況可能會導致腰痛、活動受限等癥狀。關于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴重程度以及個體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動：對于輕度腰椎滑脫的患者，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-28 0次
