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19歲內分泌失調怎么調理

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醫生主講實錄

19歲內分泌失調,大多患者是由于精神壓力過大引起的生理性內分泌失調,這時建議患者平時一定要適當加強體育鍛煉,一定要合理清淡、低脂飲食,盡量不要吃一些油膩、辛辣、刺激的食物,不要吃薯條、漢堡等垃圾食品。

患者平時要加強戶外鍛煉,一周保持2-3次有氧運動,盡量選擇在餐后1小時進行。平時患者要學會釋放自己的壓力,學會勞逸結合,不要經常熬夜、勞累,建議患者多吃綠色的蔬菜和新鮮的水果,平時還要豐富自己的業余生活,夜間至少要保證6-8小時的有效睡眠時間。

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