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頸部操的操作方法

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醫生主講實錄

臨床中有很多頸部操對于頸椎會有很好的保養功效。

首先是雛鳥起飛,患者可以雙腳開立與肩等寬,用一只手抓住另一只手的手腕,患者雙足跟點起,一只手抓住手腕向下拉伸,同時頭部后仰,三個動作同時完成,患者像雛鳥要起飛一樣,保持3-5秒,之后交換對側,以同樣的動作對頸肩部肌肉進行拉伸。可以很好的解除頸肩部肌肉僵硬相關的狀態。

此外,患者也可以進行回頭望月的動作,同樣雙腳開立與肩等寬,頭部向右側后上方旋轉,這個動作對于改善頸部的活動功能會有一定的幫助。同時患者也要注意避免過度的訓練,適度為宜,循序漸進,這樣才會對頸椎有一定幫助。

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