肩頸堵塞調(diào)理上先自行患處熱敷處理。平時飲食多進食含鈣高的食物，比如蝦皮、豆制品、牛奶等。注意避免患處受風受涼，可以理療科就診，進行推拿按摩。通過推拿按摩可以舒筋通絡，配合活血的藥物涂抹，可以起到活血化瘀的作用。
注意局部保暖，避免長時間的低頭、伏案、看屏幕、看書。病情緩解后，需要在康復師指導下進行健身操的鍛煉，比如頸部的米字操。平時要注意避免患處受到空調(diào)、風扇的直吹。
肩頸堵塞如何自己調(diào)理
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 骨科
2021-06-14 1536次
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曾春
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
2018-07-09 16316次
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
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自己怎樣打通肩頸堵塞一，雙臂上拉，護肩頸。保持這個伸展的動作十秒鐘，放松再做一次，在伸展的過程當中會感覺到頸、肩、背部的痛點，做完以后會很舒服。二，拉伸脊椎，緩解背部疲勞。保持這個姿勢十秒鐘，放松再做一次。三，提肩松膀，護肩頸。站直，提起雙肩感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺十五秒，之后放松肩膀再做一次。四，粗鹽熱敷。把炒好的粗鹽放到袋子里裝好，放在肩頸酸痛的部位，利用熱鹽的滲透性比較強，可以帶走體內(nèi)的寒濕，緩解松弛的肌肉，緩解酸痛的癥狀。注意防止燙傷，平時也需要多加注意，多補充營養(yǎng)物質(zhì)。語音時長 1:30”
楊宇
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2018-11-29 31317次
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王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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肩頸堵塞如何自己調(diào)理頸肩堵塞主要和風寒刺激引起的血脈瘀阻有關。建議加強頸肩部屈伸舒展功能鍛煉。使用熱敷、按摩、理療的方法，促進血液循環(huán)。也可以口服改善微循環(huán)的中成藥，活血化瘀。如果長時間疼痛不舒服，就需要去醫(yī)院骨科進一步檢查治療。
崔慶元
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
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費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2018-11-29 4902次
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陳堅
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
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