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妙手醫生精選

長期久坐腰疼如何緩解

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醫生主講實錄

長時間的坐立就會引起腰的疼痛。長時間坐立會導致腰部的肌肉纖維反復的收縮,時間長了就會導致肌肉的疲勞,也會形成局部的筋膜炎癥,同時還會導致小關節功能紊亂,還有可能會加重腰椎椎間盤突出,都會引起腰的疼痛。

首先一定要積極的進行病因治療,避免久坐,坐立的時間大約在30分鐘到40分鐘就可以了,定時改變姿勢,在坐著的時候身體姿勢一定要正確,避免向前彎腰,還可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉,比如三點支撐法,五點支撐法以及燕子飛等等,還可以進行腰圍固定,臥床休息的時候拿下來。當然,應用一些消炎鎮痛藥物也是不錯的選擇。

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