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便秘該吃什么食物最好

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醫(yī)生主講實(shí)錄

便秘的病人應(yīng)該多喝水,多吃富含膳食纖維的食物,比如菠菜、芹菜等等,多吃水果、五谷雜糧、稀飯、面條等容易消化吸收的食物。平時(shí)多喝點(diǎn)蜂蜜,因?yàn)榉涿劭梢詽?rùn)滑腸道,促進(jìn)排便。多喝酸奶,酸奶不僅富含營(yíng)養(yǎng),還有很多的益生菌,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)排便。不要吃辛辣刺激、生冷、不衛(wèi)生、過燙、堅(jiān)硬粗糙、過于油膩不容易消化吸收的食物。注意飲食衛(wèi)生,飲食規(guī)律,避免暴飲暴食。

平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,比如散步、練瑜伽、慢跑、打球、做體操等等,還可以做腹部按摩等等,這些都可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化,改善便秘。

以上內(nèi)容僅供參考

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