患者出現了腰部疼痛，首先要明確它的原因之后，如果是由于腰肌勞損造成來的，可以進行健身，主要是讓患者休息，活動的時候不要太劇烈，進行健身運動，一般讓患者仰臥，雙手抱住一側的腿和膝關節，盡量使髖關節彎曲，是大腿的前緣貼近腹部連續做5次到10次，一般來講一天可以做兩遍，同時每次做的時候一般要超過10次左右，可以取得比較好的效果。
出現了腰部疼痛，一般要明確診斷，如果是患者出現了腎臟結石，或者是輸尿管結石要積極的進行治療，這個時候不能進行健身運動。
緩解腰痛的健身方法
張先燎主治醫師
吉安市中心人民醫院 骨科
2019-11-14 3285次
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腰痛怎么緩解.腰痛是一個很常見很普遍的癥狀，困擾著很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，長時間站立、過度勞累，一般情況下經過充足的休息就可以緩解，如果是因為腰肌勞損、腰椎間盤病變以及其他疾病引起的，需要積極治療原發病來緩解疼痛。另外，還可以通過針灸推拿的中醫療法來緩解腰痛，在中醫上講，腰為腎之府，腎中精氣覆蓋著腰部，腎精不足不能滋養腰府，從而出現腰痛，對此，在平時可以吃枸杞子、巴戟天、山藥等補益脾腎的中藥，但是，單味藥藥性較單一，還可以遵醫囑服用中成藥來治療。比如，臨床上常用的固精補腎丸，它的組成中既有菟絲子可以補腎益精，又有五味子可以收斂固澀，補腎寧心，還包括山藥可以補脾養胃，這樣補腎、健脾、固精全面綜合調理，緩解腰痛。另外，腰痛的患者還要注意休息，避免過度勞累，同時，服藥期間不要吃油膩的食物，不要貪涼。如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
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常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-08-21 1294次
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腰痛治療方法腰痛可以見于多種情況，包括過度勞累、長時間站立等生理因素引起的，一般經過充足的休息就可以緩解，還包括腰肌勞損、腰椎間盤病變、以及腎小球腎炎、盆腔炎、附件炎等疾病因素引起的，需要治療原發病緩解腰痛。另外，在中醫上講腰為腎之府，也就是腎位于腰部，腎中精氣覆蓋著腰部，所以腎精不足不能滋養腰部，從而出現腰痛，還可以通過中醫針灸推拿來緩解腰痛，還可以遵醫囑口服中成藥來治療。比如，臨床上常用的固精補腎丸，它的組成中既有巴戟天可以補腎助陽，菟絲子可以補腎益精，五味子可以收斂固澀、補腎寧心，這樣既養精，又固精，可以全面綜合調理，緩解腰痛。同時，腰痛的患者在平時還要注意休息，不要過度勞累，還要注意腰部保暖，以免加重病情。如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
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常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-08-21 1173次
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緩解腰痛的方法引起腰痛的疾病有很多種，如腰肌勞損，腰椎間盤突出，或者是腰椎椎管狹窄，另外腎臟的一些腎結石也會引起腰痛。在沒有確定是哪種疾病的情況下，首先必須要臥床休息，腰部休息，癥狀才會有很好的休息環境，穩定環境的環境下修復好轉。第二，可以口服一些消炎止痛的藥物，例如非甾體體內抗炎藥，有芬必得，雙氯芬酸鈉或者塞來昔布都有止痛的作用。如果是局部有慢性的炎癥，也能夠達到消炎的效果。另外局部可以外用一些消腫止痛，活血化瘀的藥膏，緩解局部的癥狀或者局部做些熱敷熱療，都能夠促進局部血液循環，加快疼痛的緩解。語音時長 01:18”
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2019-03-13 9521次
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腰痛的緩解方法如果是腰肌勞損引起的腰背部疼痛，疼痛明顯時，可以佩戴腰圍固定腰椎使腰背部肌肉放松，同時烤微波、熱敷、口服活血化瘀的藥物、外敷膏藥、按摩等對癥治療，避免久坐久站，避免腰椎著涼及腰椎負重。如果是韌帶炎引起的腰背部疼痛，可以行局部封閉治療或者行小針刀治療。如果是腰椎滑脫引起的腰背部疼痛需要行腰椎椎弓根螺釘內固定術手術治療。如果是老年骨質疏松壓縮性骨折引起的腰背部疼痛，一般需要行經皮椎體成形術，微創手術治療，效果較好。如果是結核、腫瘤引起的腰背部疼痛，結核需要抗結核治療。腫瘤骨質破壞明顯時，往往需要手術治療。語音時長 01:18”
李金生
主治醫師七臺河市人民醫院
2022-05-19 951次
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有什么方法可以緩解腰痛病情分析：對于腰痛，首先可以使用消炎鎮痛藥物，能夠有效的緩解，可以口服洛索洛芬鈉或者布洛芬緩釋膠囊，還可以外用氟比洛芬巴布膏，另外配合一些緩解肌肉痙攣的藥物，比如鹽酸乙哌立松。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。意見建議：除了使用藥物之外，平時還要積極端正腰部姿勢，定時改變姿勢，加強保暖，避免受涼，局部熱敷，可以適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，多睡硬板床休息。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-05-11 901次
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健身如何防止腰痛健身的時候一定要遵循科學的方法，同時要適當的注意休息，避免過度，循序漸進，運動之前一定充分熱身，防止在運動的過程當中出現肌肉纖維的拉傷，運動的環境避免過于潮濕寒冷，運動之后要積極的加強保暖，避免受涼，可以使用活血的中藥進行熱敷。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-06 1702次
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緩解腰痛的方法是什么腰痛可能是受涼、過度勞累、缺鈣、盆腔炎、腰椎間盤突出癥等原因引起，可以通過一般治療、物理治療、藥物治療等方法緩解。建議患者及時就醫，由醫生做出專業診斷。1、受涼：在天氣寒冷時沒有添加衣物，容易使腰部受涼，受涼后腰部血管收縮異常，可能有疼痛的現象，需要及時添加衣物保暖，也可以使用熱水袋對局部熱敷。2、
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-01-31 0次
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月經時腹痛、腰痛的緩解方法月經時腹痛、腰痛的緩解方法，具體分析如下：1、休息與熱敷：適當的休息至關重要，避免過度勞累可以減輕疼痛。同時，使用熱水袋或熱毛巾對腹部和腰部進行熱敷，有助于促進血液循環，緩解疼痛。2、藥物治療：若疼痛較為劇烈，可考慮使用藥物治療。常見的止痛
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-12-13 0次
