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為你推薦

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調節內分泌，使一些由于內分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-01 13419次

• 減肥吃什么米

  在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因為熱量太高體重不容易減下來，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強，有助于減肥成功。在減肥的時候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會出現下降。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-01 8412次

• 減肥時吃什么最好
  下面我給大家介紹幾種適合減肥時期使用的食譜。首先，每人每天一個雞蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必要氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者臨睡前1小時補充一瓶奶，養成喝牛奶的習慣。牛奶富含鈣，有文獻報告動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌及老年癡呆等的發生與進展均與缺鈣有關。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可以改喝酸奶。三，天天吃豆與豆制品，豆類和豆制品既能有助于解決營養不良，補充人體所需蛋白質，又可以預防營養過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。其中大豆是現有農作物中蛋白質含量最高、質量最好的作物，非常適合減肥的時候人體所需的各種營養素。同時減肥期間還應配合各種有氧運動，來協助減肥的效果，加強減肥的理想。
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  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-31 61009次

• 減肥期間吃什么最好
  減肥期間，最好清淡的飲食，比如可以適當的吃一些蔬菜類的食物，尤其是綠色的蔬菜，含有很多的膳食纖維，綠色蔬菜含有各種礦物質，有維生素，除了具有豐富的營養成分之外，還具有飽腹的作用，對于減肥有著重要的幫助。除了需要進行一些綠色蔬菜的食物，還要注意營養的均衡，不能因為減肥而影響到健康，所以適當的碳水化合物類食物，比如糧食類的作物，饅頭、米飯這些，也需要適當的食入，否則僅僅食用蔬菜和肉類，還可能會導致蛋白質、脂肪成分，在體內轉化為碳水化合物，來提供人體的能量，這樣會過多的生成一些不必要的物質，從而影響到身體的健康。所以減肥期間，除了要進行清淡的飲食，多食一些蔬菜之外，糧食類的食物、肉類，都需要適當的食入一些。
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  董清 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2021-07-15 77920次

• 晚上吃什么減肥最好
  減肥期間晚餐建議吃點容易消化的、低熱量的食品，比如說可以碳水化合物，比如說米飯饅頭少吃一點，吃一些蔬菜，不管是拌菜也好，是清炒菜也好，或者是湯煮的菜都可以，吃點蔬菜。同時也建議吃一定量的蛋白質，不管是魚肉也好還是雞肉或者是豬肉都可以，晚餐還可以吃一點酸奶，還可以吃一些水果，只是量不要太多，就不要吃的撐撐的，而且還要記住，晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也非常的要注意，要把它給忌口，特別是最重要的是忌口這些小零食。
  彭淼云 主治醫師茂名市人民醫院

  2018-11-16 7005次

• 減肥晚上吃什么最好
  減肥期間晚上吃一些黃瓜和西紅柿是特別好的，黃瓜和西紅柿富含豐富的維生素，可以增強人體的抵抗力，糖分含量是特別低的，尤其適合晚上減肥的人來食用，還可以吃一些燕麥片泡酸奶，效果也是不錯的，而且有潤腸的作用。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-12 8004次

• 減肥時吃什么最好
  下面我給大家介紹幾種適合減肥時期使用的食譜。首先，每人每天一個雞蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必要氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者臨睡前1小時補充一瓶奶，養成喝牛奶的習慣。牛奶富含鈣，有文獻報告動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌及老年癡
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 1230次

• 減肥吃什么水果最好
  臨床上沒有減肥吃什么水果最好的說法，減肥的人群一般可以吃蘋果、菠蘿、柚子、獼猴桃、雪梨等水果比較好。1、蘋果：含有豐富的膳食纖維，吃了以后可以促進胃腸蠕動，可以防止便秘的情況發生，而且糖含量不是特別高，不會導致體內能量過剩，一般不會導致肥胖的情況加重。2、菠蘿：其中含有大量的水分，適當的吃能夠加快身
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-08-30 0次