關節炎主要是關節部位過度的磨損和損傷導致的。所以說，想要預防關節炎：一是避免關節部位的外傷，特別是避免關節部位的軟骨和骨質的損傷，以免導致關節部位過早的出現退變，引起骨性關節炎和損傷嚴重了以后引起創傷性關節炎。
再就是在日常工作、生活中一定要避免關節部位過度的受力活動。特別是對于經常性的關節部位過度受力的活動一定要適當的避免。以免導致關節內部的軟骨出現過度的摩擦，引起軟骨變性、斷裂、剝脫，而這種情況就會引發關節炎癥狀的出現。
怎樣預防關節炎
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-08-09 1871次
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如何預防骨關節炎主要分以下幾個方面：第一，有生活比較好的生活環境，跟良好的生活習慣，比如不要生活在濕冷的環境。因為濕冷的環境，容易讓人得了骨關節炎。第二，怎么樣做良好的生活習慣呢？第一點，不能經常去爬樓梯，或者去爬山，對于中老年人來講，可能他本身他不會得骨關節炎，因為他經常喜歡爬樓梯，家住六樓，七樓的都是爬樓梯上去，一天上下十幾次，或者經常去爬山的，他就容易就讓那個關節退變了，得骨關節炎了。第二點，還要注意飲食，要多吃一點含維生A、含維生素C的食物，比如菠菜、蘿卜、橙子，這些都是可以的，另外含鈣的一些食物，比如牛奶也可以多喝點，也是可以預防骨關節炎。第三點，要保持適當的運動，不要參加對抗性很激烈的體育運動，比如適當的運動，比如游泳、慢走，或者騎腳踏車，可以鍛煉關節的周圍的肌肉跟韌帶，來起保護關節的作用，可以預防我們骨關節炎，比如對抗性很強的籃球、足球、羽毛球這些，經常出現跳躍或者蹲膝旋轉的動作。這些都可以磨損的關節軟骨，或者半月板，這些都是容易讓經常體育活動的人，得骨關節炎。第四點，如果出現關節的不舒服，要及時的去咨詢一下專業的醫生，來及時的處理掉關節的疾病，可以起預防骨關節炎的作用。
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張榮凱
副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-07-09 5089次
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骨性關節炎怎樣鍛煉骨性關節炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節周圍或者，髖關節周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節骨性關節炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節骨性關節炎，我們可以通過髖關節的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節或者是髖關節這種肌肉，減緩髖關節或者膝關節周圍的骨性關節炎的癥狀的發生。
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張昊華
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-06-23 7989次
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怎樣預防骨關節炎要避免不當的運動和過度的運動。第一比如運動姿勢不良，長時間的行走，長時間的蹲位，負重深蹲，爬山等，這些運動可以加重膝關節的磨損。第二要注意控制體重，超重可以加重膝關節的負擔，對膝關節的影響比較大。第三要注意保暖，在中醫認為關節炎的疼痛和外感寒氣有直接的相關。第四要糾正下肢的畸形比如x型腿和o型腿。第五再出現關節不適的時候或者關節損傷的時候要及時的就診，重點說一下關節內如果有彈響、絞索等表現，常提示關節那存在游離體，半月板損傷等，應該及時的治療，患者在飲食上要注意多補充水分多吃富含維生素a維生素c維生素d的食物，如果確診為骨關節炎，那么就要遵照醫囑服用藥物治療。語音時長 1:28”
李霞
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-06-20 1661次
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怎樣預防骨關節炎骨關節炎在臨床是比較多見的，除了要積極的治療，還要加強預防。第一，首先要讓患者進行相關的心理教育，讓患者認識到骨關節炎它的長期性，以及它的危害性，讓患者改變一些生活方式，同時，讓患者避免一些劇烈的體育運動，比如打籃球，爬山，跳廣場舞，讓患者進行一些有氧的活動，比如進行游泳，騎自行車，打太極拳，或者是平地散步。第二，患者應該避免體重比較大，應該進行減肥，這樣可以減輕對關節的機械性的壓迫。第三，患者在走路時，應該建議帶拐杖，可以減輕對關節壓力。語音時長 01:11”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-11-09 1592次
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怎樣預防關節炎病情分析：預防關節炎需要調整生活作息和飲食結構，同時也要預防一些外力因素的影響。比如平常減少關節部位的長期負重，注意關節的防寒保暖，避免短時間內進行關節部位的強力牽拉動作。意見建議：日常飲食中多吃富含優質蛋白和礦物質的食物，增加骨密度，預防關節炎。少喝碳酸飲料，避免煙酒的刺激，多吃新鮮的蔬菜水果，不要熬夜，積極的治療急性關節炎的癥狀。
孫增新
主治醫師滕州市中醫醫院
2021-01-24 1001次
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怎樣預防骨關節炎病情分析：預防骨關節炎，首先要控制好體重，避免過度肥胖對關節造成過重的負擔，還要注意膝蓋部位的保暖。不要過度爬山，或者做蹲起以及上下樓這些動作，避免關節韌帶出現損傷。意見建議：患有骨關節炎，建議服用藥物治療，比如糖皮質激素類的藥物等，需要要在醫生指導下服藥，不建議長期私自用藥。
張月美
主任醫師濟寧市中醫院
2020-06-27 1201次
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膝關節炎怎樣預防要預防膝關節炎的話，在平時要注意保持合理的活動方式，例如要避免長途奔走、爬山，上下樓梯等活動。同時肥胖的患者應該要注意保持合理的體重；避免穿高跟鞋，可以穿柔軟有彈性的運動鞋。建議膝關節炎的患者在平時要注意休息，可以進行下肢肌肉的功能鍛煉。通
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
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怎樣預防膝關節炎膝關節炎的患者，可以通過合理活動方式、減重、防護關節等方法預防。1、合理的活動方式：建立合理的日?；顒臃绞剑绫Ｗo受累的膝關節，避免劇烈的運動等。2、減重：肥胖者應減輕體質量，超重會增加關節負擔，應保持標準體質量。3、防護關節：要注意保護關節，可戴保護關節的彈性套，如護膝等?；颊咴谌粘Ｖ?，飲食上還可
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
