第1個方面，在日常生活當中，建議盡量少說話，避免過度用嗓，因為如果長期過度用嗓，就有可能會出現聲音嘶啞，咽喉疼痛，引起慢性咽喉炎；
第2個方面，在日常生活當中，建議多吃蔬菜和水果，適當的多喝溫開水，少吃辛辣刺激性的食物；
第3個方面，建議養成良好的生活習慣，盡量不要熬夜，建議不要抽煙，不要喝酒；
第4個方面，如果說出現咽喉不舒服，比如有咽喉疼痛、咽喉異物感，就需要及時到耳鼻喉科就診，做一下纖維喉鏡檢查，然后進行針對性治療。
老師如何保護嗓子
李睿主治醫師
成都上錦南府醫院 耳鼻喉
2020-10-09 3816次
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如何保護肝臟？保護肝臟我們從這幾個方面：1、在生活當中要注意休息。十一點到一點甚至到三點，這是個肝臟休息最好的時候，無論從中醫的角度還是從西醫的角度，這個時間點都是肝臟恢復最好的一個時期，一定要在十一點之前上床睡覺。2、控制飲酒。要控制好量，已有各個指南和調查都已經指出，男性每天喝四十克酒酒精然后連喝五年以上，就可以造成慢性的肝臟損傷，甚至將來形成肝硬化。喝酒選擇酒精的種類，顏色越淺對肝臟損傷越大，比如白酒。3、現在的脂肪肝特別多，大部分脂肪肝都和飲食有關系，我們平時要注意飲食結構。要多吃蔬菜、水果，多吃五谷雜糧，少吃油膩的，要運動，每周最好能活動五天，每次活動量至少能大于四十分鐘以上，這樣對減輕脂肪肝保護肝臟是非常有好處的。
02:52
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-04-12 113803次
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如何保護頸椎現在頸椎病的發病率越來越高，并且低齡化、白領化的趨勢非常的明顯。頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢，現在越來越多的年輕人患了頸椎病，保護頸椎我們要從生活習慣，和心態上來講都需要有所認識。我們要知道頸椎病是可以預防的，甚至是可以通過功能鍛煉，去治愈的，所以說我們要注意：第一個，我們的頸椎，或者說我們的脖子，不要受涼、受寒，特別是受累，或者說長期的熬夜，長期的肌肉的緊張。這種都是在我們的生活習慣中，要消除的。第二個，在我們的飲食習慣中，我們要注意清淡。有一種頸椎病類型叫食管型頸椎病，就是我們長期吃辛辣的刺激之后，會引起頸椎前方的一些增生，這樣的話也會影響到，我們的生活質量。所以說我們在心理上重視，頸椎病也不是解決不了的一個問題。那么我們在生活習慣和心態上，都要去對疾病引起足夠的重視，從而去調整自己的生活習慣，最主要就是注重放松訓練，要注重飲食習慣的調整。
02:09
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2018-10-29 20437次
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老師如何保護嗓子教師最容易患的職業病是咽喉病，因為他們每天得大量講課，醫生認為教師用嗓非常頻繁，往往由于用聲過多，同時沒有注意嗓音保護，沙啞、失聲、慢性咽炎就成了常見病。對于教師保護好嗓子的方法：1、平時注意講課方式，使用適當的語調和語速，盡量平和說話，大聲說話時，可以使用擴音器來幫助。2、一天總的說話時間不能超過三個小時，連續說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息，多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。3、平時可常用一些潤喉含片來刺激唾液分泌，生活中要注意天氣變化，保持口腔清潔，多飲茶，注意飲食，多喝溫開水，避免酒精和咖啡，保持體內的水分平衡，避免刺激性食物，少吃過熱過涼和辛辣的食物，戒煙少酒，因為吸煙能夠增加患喉癌的風險。語音時長 1:32”
王沁
主治醫師錦州市中心醫院
2018-08-20 55100次
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老師保護嗓子喝什么茶進入秋季氣候比較干燥容易使人津液缺乏、損陰傷肺，甚至出現口燥咽干的現象。這時可以采用一些措施保護嗓子，除了吃一些護嗓的食物外，喝茶也是潤喉的一種比較好的方式。一，羅漢果茶。羅漢果性味甘涼，泡茶具有比較好的清火潤肺、潤喉、止咳的功效，可以用來治療咽喉腫痛、咳嗽痰多。二，金銀花茶是很常見的清熱解毒的花茶，不僅對于上火有很好的舒緩作用，對于咽喉干澀、口干舌燥也是有一定作用的。三，山茶花菊花茶。將山茶花、菊花和陳皮先用沸水浸泡三十分鐘然后一起放入杯中，沖入五百毫升左右的沸水即可飲用，也是對上火有很好的舒緩作用。四，玉蝴蝶茶有清肺熱利咽喉的功效對于咳嗽咽喉痛是有比較好的治療效果。五，薄荷茶是具有祛風散熱的功效的，對于保護嗓子是有好處的還能預防口臭、止咳。語音時長 1:37”
王沁
主治醫師錦州市中心醫院
2018-08-20 38153次
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如何保護肝臟？病情分析：護肝臟要從日常生活習慣做起，要均衡飲食，少吃或不要吃辛辣，刺激，油膩的食物，不要吃高鹽高糖高脂的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，適量飲酒，大量飲酒會對肝臟造成很大的傷害，要規律作息，早睡早起。意見建議：要多鍛煉身體，比如參加跑步，散步，打太極拳等活動，吃一些富含維生素的蔬菜水果，比如西紅柿，香蕉，蘋果，梨，菠菜。
王松奎
主治醫師鄒平市中醫院
2020-08-10 1901次
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如何保護腰椎在日常生活中走路要保持正確姿勢和頻率，避免扭傷腰部。在坐姿上要保持腰部和凳子垂直到90度，腰部挺直，尤其是青少年兒童，處在生長發育階段更應該警惕。此外，老年人是頸腰椎類疾病高發群體，不搬重物，不做劇烈運動等。
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-01-15 1701次
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老師如何保護嗓子教師最容易患的職業病是咽喉病，因為他們每天得大量講課，醫生認為教師用嗓非常頻繁，往往由于用聲過多，同時沒有注意嗓音保護，沙啞、失聲、慢性咽炎就成了常見病。對于教師保護好嗓子的方法：1、平時注意講課方式，使用適當的語調和語速，盡量平和說話，大聲說話時，可以使用擴音器來幫助。2、一天總的說話時間不能超過
王利一
主任醫師北京醫院
2021-12-17 600次
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老師如何保護嗓子教師由于長時間授課，嗓子容易受到損傷。科學保護嗓子，對于保障教師的身體健康和教學質量至關重要。以下是一些有效的保護嗓子的方法。1、保持良好的發聲習慣教師應該學會正確的發聲技巧，避免用嗓過度。在授課時，要注意發聲的音量和音調，不要長時間高聲講
路承
副主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2025-02-27 0次
