如果病人出現了腰椎間盤突出的情況，在坐著時最好上身挺直，下頜略收，雙下肢并攏坐著，以迎合脊椎部位曲度，以減輕椎體間的椎間盤受壓，以避免椎間盤突出情況加重，最好坐有靠背的凳子，在靠背與腰之間最好墊一軟墊，能夠起到支撐的作用，能夠避免長時間坐者引發腰部明顯疼痛情況。
所以在病人出現腰椎間盤突出情況以后，在坐著時一定要多注意坐姿，坐著時一定要避免腰部扭曲或者是低頭伏案工作，以免加重腰椎負擔，導致腰椎間盤突出情況加重。
腰椎間盤突出如何坐
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-04-07 1723次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 89842次
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如何避免腰椎間盤突出第一，避免久坐。因為我們在中醫來講是久坐傷腎；但是從我們西醫的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痙攣之后，會引起整體脊柱的不穩。那么這時候脊柱受力過大的時候，會引起纖維環特別軟的地方，或者受力特別大的地方出現一些問題。第二，避免一些特別劇烈，或者自己還沒有擅長或掌握的跑、跳等等競技這一類的動作。纖維環或者椎間盤特別的薄弱，它本身在體內是起保護作用的，在劇烈的或者突然的變換體位，這個情況的時候會出現受力不均衡，就會出現纖維環的破裂等等，出現腰椎間盤突出這種情況。第三，避免局部受寒。寒涼也是整個纖維環害怕的一種方面，本身因為纖維環的血供不太足，這時候受寒之后，如果有一些炎癥，它修復的時間相對過長。
02:28
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2019-12-24 5763次
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腰椎間盤突出不能坐說明癥狀還是比較明顯的，對于這種情況，我認為還是需要積極地通過一些治療的辦法來改善病人的疼痛癥狀的。針對于腰椎間盤突出，病人的疼痛癥狀的治療辦法：首先嚴格得注意休息保護才是恢復最好的條件，活動太多、太劇烈會加重病人癥狀，并且不利于恢復。對于這樣的病人，一定要囑咐病人避免久坐、久站，避免彎腰拿重東西，可以帶個腰圍帶保護一下腰椎，睡硬板床。千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下腰部，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯?？梢耘浜弦恍├懑煹霓k法，比如說針灸、推拿、牽引、按摩等治療，更有利于椎間盤突出癥狀的改善。藥物方面可以口服非甾體消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養神經的藥物治療就可以了。語音時長 1:30”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-01 5454次
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腰椎間盤突出怎么坐正確坐姿為昂首挺胸，避免座位前曲，導致大部分體重由椎間盤承受，增加椎間盤壓力，昂首挺胸坐立時大部分體重是由腰椎后方小關節承受，減輕椎間盤壓力，緩解椎間盤退化的速度，避免久坐久站。建議每四十分鐘左右變換一個姿勢，如坐姿變換為站姿，站姿變化為坐姿，平時可以用按摩的方法進行緩解，穴位按摩治療腰椎間盤突出癥有較好的療效。按摩可以解除腰臀部肌肉痙攣，從而降低椎間盤盤內壓力，有利于突出物的回納，加強腰部的血液循環，有利于消除局部水腫，松解黏連，促使損傷的神經根恢復功能的正常，按摩選穴腎俞、大腸俞、環跳、承扶、陽陵泉、委中、足三里、太沖、懸鐘、昆侖、承山等穴，經常按摩這些穴位有助于腰椎間盤突出的治療。語音時長 1:37”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-25 6066次
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腰椎間盤突出如何坐病情分析：腰椎間盤突出做的時候要注意腰椎要挺直，可以在椅背墊一個薄的枕頭來支撐。如果急性發作期可以佩戴護腰，建議坐1個小時要起來走動10-15分鐘，放松腰椎。意見建議：得了腰椎間盤突出建議到醫院的康復醫學科或者脊柱骨科就診。平時避免久坐久站，如果癥狀非常嚴重建議多臥床休息。癥狀好轉之后要適當鍛煉腰背部肌肉，加強脊柱穩定性。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2021-06-19 1101次
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腰椎間盤突出怎么坐病情分析：腰椎間盤突出僅僅是一種影像學的描述，大部分情況下不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療，但是一定要積極的注意，避免久坐，避免彎腰更不能彎腰負重，做的時候要端正身體姿勢，坐立時間不能太長，可以腰圍固定，臥床休息的時候拿下來。意見建議：同時還可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-03-30 1702次
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腰椎間盤突出不能坐說明癥狀還是比較明顯的，對于這種情況，我認為還是需要積極地通過一些治療的辦法來改善病人的疼痛癥狀的。針對于腰椎間盤突出，病人的疼痛癥狀的治療辦法：首先嚴格得注意休息保護才是恢復最好的條件，活動太多、太劇烈會加重病人癥狀，并且不利于恢復。對于這樣的病人，一定要囑咐病人避免久坐、久站，避免彎腰拿重東西，
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-11-30 391次
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腰椎間盤突出不能坐腰椎間盤突出患者不宜久坐，主要因為長時間保持坐姿會加重腰椎負擔，導致癥狀惡化。長時間久坐對腰椎間盤突出患者極為不利。坐姿時，腰椎承受的壓力比站立時更大，尤其是當坐姿不正確時，這種壓力會成倍增加。久坐還容易導致腰部肌肉疲勞和僵硬，進一步加劇腰
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-12-25 0次
