膝關節(jié)骨質增生鍛煉上主要是進行膝關節(jié)周圍肌肉的鍛煉，比如股四頭肌的鍛煉。具體的鍛煉方法，比如練習靜蹲。病人背靠墻壁，雙足分開，身體呈下蹲的姿勢，大腿與小腿之間的夾角不要小于90度。通過膝關節(jié)周圍肌肉的鍛煉，可以保護穩(wěn)定膝關節(jié)，緩解骨質增生引起的不適癥狀。建議讓康復師根據(jù)病情情況進行評估后再制定個體化的康復鍛煉方案。如果膝關節(jié)有明顯的不適癥狀，建議先進行治療和休息，不要進行鍛煉。平時注意避免膝關節(jié)劇烈運動及受傷。
膝蓋骨質增生如何鍛煉
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 骨科
2021-09-29 1527次
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頸部骨質增生怎么鍛煉隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現(xiàn)頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協(xié)調性和肌肉的力量?？傊?，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節(jié)過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發(fā)癥，主要以預防為主。
01:08
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-09 4955次
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腰椎骨質增生怎么鍛煉鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當?shù)木毩?。最主要的可以做小燕飛，適當?shù)男⊙囡w，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩(wěn)定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當?shù)挠斡尽⒋蛴鹈?、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。
01:17
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-10-14 18485次
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膝蓋骨質增生如何運動這種情況建議進行對膝關節(jié)磨損比較少的運動，比如游泳，慢跑，避免做對膝關節(jié)磨損過大的運動，比如爬樓，爬山，踢足球等運動，建議佩戴護膝，可以有效保護膝關節(jié)，避免膝關節(jié)受傷，建議運動前進行熱身運動，進行韌帶的拉伸，可以預防運動中的受傷，運動量不易過大，先以較小的運動量開始，循序漸進的增加運動量。運動要以不出現(xiàn)明顯的疼痛不適為度，運動后如果有膝關節(jié)的疼痛或者腫脹等情況，可以適當?shù)谋筇幚恚ㄗh平時要多進食含鈣高的食物以及優(yōu)質蛋白。語音時長 01:18”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院
2021-08-05 1300次
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膝蓋骨質增生如何治這種情況建議局部制動休息，避免受風、受涼，骨關節(jié)科就診開具松弛肌肉的藥物，抑制炎癥反應的藥物，營養(yǎng)軟骨的藥物治療，配合烤燈照射，平時避免爬樓、爬山及局部負重。如果前述治療效果不佳，疼痛較重，可以考慮關節(jié)腔注射治療，可以注射抑制炎癥反應的藥物，潤滑關節(jié)的藥物及止痛的藥物。病情緩解疼，痛消失后可以在康復師指導下進行膝關節(jié)的功能鍛煉，比如練習靜蹲，以強壯膝關節(jié)周圍的肌肉，起到保護，穩(wěn)定膝關節(jié)的作用，避免肌肉萎縮及關節(jié)僵硬，同時可以預防骨質增生的復發(fā)。語音時長 01:20”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院
2021-08-02 890次
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膝蓋骨質增生如何鍛煉病情分析：膝蓋骨質增生鍛煉需要進行直腿抬高，主動被動屈伸，避免對膝關節(jié)沖擊力比較大的運動，像跳繩跑跳過多。可以進行散步，游泳，靜蹲，有利于促進血液循環(huán)，增加增強骨的強度和密度，延緩骨質增生的發(fā)展。意見建議：膝蓋骨的增生要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖高脂高鹽飲食，避免影響鈣質的吸收，加重骨質增生的情況。
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2021-06-17 902次
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膝蓋骨質增生如何運動病情分析：需要注意避免活動過多，避免進行沖擊力比較大的跳繩、跑跳，可以進行一定的主動被動屈伸彈力帶拉伸，有助于增強局部肌肉的力量。還可以進行一定的游泳，以及不負重的散步等鍛煉，對于增強局部骨的強度和韌性都有好處。意見建議：一般有骨質增生的情況，需要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣質的吸收，加重骨質增生的情況。
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2021-08-14 902次
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膝蓋骨質增生騎車鍛煉可以嗎膝蓋骨質增生患者騎車鍛煉是否可以，需要根據(jù)具體的病情決定，病情比較輕，一般是可以騎車鍛煉的；如果病情比較嚴重，則不可以騎車鍛煉。1、可以騎車鍛煉：膝蓋骨質增生屬于一種慢性退變性的關節(jié)疾病，可能與膝關節(jié)慢性勞損、脫位、肥胖等因素有關，通常會出現(xiàn)膝蓋疼痛、腫脹、僵硬或者活動受限等癥狀，如果發(fā)現(xiàn)的比較早，
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-08-18 281次
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膝蓋骨質增生腫脹嗎膝蓋骨質增生臨床上一般指膝關節(jié)骨質增生，膝關節(jié)骨質增生會出現(xiàn)腫脹，患者患病后需要及時就醫(yī)治療，可以通過口服藥物以及手術的方式治療。膝關節(jié)骨質增生與患者的膝關節(jié)部位出現(xiàn)外傷，或患者過于肥胖等因素有一定的關系，患者患病后膝關節(jié)部位會出現(xiàn)疼痛、腫脹、畸形、活動受限等臨床癥狀，因為增生的骨質會刺激膝關節(jié)內部
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-08-18 104次
