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• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時候時間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運動的時間跟減重之間并沒有必然的因果關系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時體重就不會增加，也不會減少；如果運動的量相對比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時體重就會出現下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內聚集就會引起體重的增加。所以從這個道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因為早晨空腹鍛煉容易誘發患者出現低血糖的反應，再有鍛煉的時間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因為飯后馬上鍛煉會導致闌尾炎的發生。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-02 4491次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 293749次

• 夜跑能減肥嗎
  夜跑可能會起到減肥的作用，但是這也不是絕對的，因為這還要看患者的實際日常飲食情況。每天攝入飲食的總熱量要是小于每天的消耗，這樣就可以起到減肥的作用，比如說我們雖然運動了，但是我們吃的又變多了，就很難減輕自身的體重。只有我們增加運動，減少攝入主食的量，這樣才可以真正的起到減肥的作用。但是不建議患者完全的絕食，這樣是很傷害身體健康的。我們要有規劃的去運動，比如說每周可以運動4-5次，每次都要大于30分鐘，然后每天盡可能的減少主食的攝入。對于一些高鹽、高脂、高膽固醇、高熱量的食物不吃或者是少吃，這樣才真正的能夠減肥。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:24”
  魏曉冬 主治醫師哈爾濱市第一醫院

  2019-11-25 5297次

• 夜跑能減肥嗎
  通過夜跑也可以減肥，因為適當的夜跑可以燃燒脂肪，控制體重，從而可以達到減肥的目的。但夜跑時要注意避免運動量過大，因為如果睡前進行劇烈的運動，有可能會引起過度勞累，這樣不利于睡眠。另外，想減肥的患者除了夜跑以外，還要制定科學的減肥計劃，首先要制定科學的減肥食譜，要控制總熱量的攝入，避免吃一些脂肪含量比較高的食物，如肥肉、油炸食品、巧克力以及一些甜點。除此之外還要多吃一些綠色蔬菜，新鮮的水果，多吃一些富含膳食纖維的粗糧，這樣可以控制體重。
  語音時長 01:15”
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-11-13 5800次

• 跑樓梯能減肥嗎
  跑樓梯能夠減肥。跑樓梯會消耗熱量，能起到減肥的效果。爬樓梯減肥的同時，應該注意嚴格的飲食控制，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外采取分餐制，每餐主食不要超過150克。可以做其他運動再配合爬樓梯減肥效果更好。
  劉紅波 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-01-26 3003次

• 原地踏步跑能減肥嗎
  原地踏步跑是可以減肥的。同時建議要堅持鍛煉，少吃油膩食物以及高能量食物。最好堅持不斷的運動，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃，少吃最好。不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食，多吃蔬菜水果，注意營養均衡。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-26 2904次

• 冬天夜跑能減肥嗎
  冬天夜跑確實有助于減肥，但其效果受多種因素影響。首先，冬季低溫下，身體為維持體溫會消耗更多熱量，這在一定程度上促進了脂肪的燃燒。然而，這種熱量消耗也可能主要用于御寒，而非直接轉化為脂肪燃燒，因此減肥效果可能并不如其他季節顯著。夜跑時的穿著也
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-25 0次

• 冬天夜跑能減肥嗎
  冬天夜跑是可以減肥的，但冬天夜里較冷，夜跑時要防止凍傷。跑步是減肥的一種好方法，減肥者每次跑步的時間不要低于30分鐘，否則起不到很好的效果。跑步時不要追求過快速度，也不要追求過大的運動量，否則心臟承受不住，容易導致頭暈惡心等不適。建議慢跑，慢跑是一種中等強度的運動，其運動強度大多數人能耐受，還能起到
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-27 471次