濕氣重是導致肥胖的一個重要原因。肥胖患者通常伴有口黏膩，四肢倦怠，乏力，困重，舌苔白膩，舌體胖大等。濕氣重應該怎么減肥呢？
第一，改善不良的飲食習慣，優化飲食結構，少吃油膩，辛辣，刺激的食物，多吃一些維生素豐富的蔬菜水果等。
第二，堅持運動，排汗也是很重要的祛濕方法之一。
第三，可以進行中醫的拔罐，艾灸等方法。拔罐，艾灸是很好的療法，可以清除體內的濕氣。
第四，可以嘗試吃一些中成藥來健脾化濕，比如參苓白術散，健脾丸等。
濕氣重怎樣減肥
文蕾主治醫師
九江市第一人民醫院 中醫科
2019-07-15 8563次
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濕氣重怎么減肥濕氣重想要減肥首先就是要選擇一些除濕的食物，比如紅豆、薏米、冬瓜等等，因為這些食物熱量低，含有大量的膳食纖維，飽腹感比較強，所以有很好的減肥除濕的作用。另外還要通過運動來除濕減肥，每天堅持運動可以除濕，科學的運動每周要堅持5次以上，每次至少要40分鐘以上，另外一定要做有氧運動和有耐力的訓練，要有一定的強度，可以達到微微出汗，而且還可以舒緩壓力，同時可以幫助消除體內多余的脂肪，強身健體。另外還可以通過飲食控制，就是多吃一些粗糧，避免吃一些辛辣刺激性的食物，還有油炸的食物、油膩類的食物、燒烤類的食物都要少吃，另外就是可以服用中藥來調理脾胃，達到除濕的效果，濕氣異化，水濕從小便走或者是從汗排出，體重自然就會減輕。所以平時可以多飲用一些調補脾胃的代茶飲，也能達到祛濕的目的。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-06-24 9403次
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濕氣重肥胖怎么減肥患者濕氣重是引起肥胖的主要原因，濕氣重的人減肥的難度比較大，減肥方法有以下幾點：第一，可以通過中藥方劑來進行調理，主要是改善體內的內環境，祛除濕氣為主，可以用參苓白術散、木香順氣丸、二妙丸等，一定要在醫生指導下合理進行運用。第二，可以通過運動的方式去除濕氣達到減輕體重的目的，可以進行有氧運動，每天進行45分鐘以上的游泳、慢跑等運動。第三，注意飲食調理，遠離油脂，要以清淡的食品為主，保證夜間不能進食大量的食物。第四，生活作息要規律，嚴格拒絕熬夜。濕氣重的病人減肥還可以通過按摩、艾灸、貼敷的方式祛濕，從而達到減肥的目的。
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陳新愛
主任醫師邯鄲市中醫院
2021-09-09 7362次
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濕氣重怎么減肥肥胖在臨床上是非常常見的一類內分泌代謝疾病，肥胖人群越來越多，可能與生活水平提高，社會的壓力，家庭的壓力等等有關，對于肥胖很多都會伴有濕氣重的表現，濕氣重的患者應該怎樣減肥，大致有以下幾個方面：第一，應該清淡飲食，多吃一些綠葉的蔬菜，比如大白菜、小白菜、茼蒿、苦苣、油麥菜、油菜等等。另外，多吃一些粗糧，避免吃一些辛辣刺激性食物，油炸食品，油膩類食品，燒烤類食品等等。第二，應該增加體育鍛煉，排除體內的濕氣，比如有氧的運動有游泳、蹬自行車、爬山等等。第三，可以選用一些藥物來進行治療，臨床上多選用一些清熱利濕的藥物，比如薏苡仁、茯苓、澤瀉、丹參、苦參等等，都是有較好的療效。語音時長 1:23”
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2019-01-19 36771次
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人體濕氣重怎樣祛除濕氣重被稱作濕邪，濕邪是六淫之一，而六淫還包括風邪，寒邪，暑邪，濕邪，燥邪，熱邪六種。濕邪還屬于陰，濕氣重會引起很多的癥狀，而濕成了萬惡之本，身體一旦濕氣重，會對健康存在的危險。一，避免環境的濕氣，身體內產生的濕氣。除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關，經常在潮濕陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。二，飲食清淡適量，腸胃系統關系到營養及水分的代謝，最好的方式就是適量，均衡飲食，酒，牛奶，肥甘厚味等油膩食品，不易消化，容易造成腸胃悶脹，發炎等癥狀，這樣會加重發炎反應。三，谷物粗糧為主食，日常不多吃谷類食物，不僅對腸胃健康沒有幫助，同時對腸胃蠕動增強很差，所以多吃一些谷類食物，可以增強自己的腸胃蠕動能力，為身體吸收更多的營養素，例如平時多吃一些玉米，高粱，燕麥以及薯類等產品。語音時長 1:49”
張樹昆
主任醫師曲靖市中醫醫院
2018-11-08 21570次
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濕氣重怎樣減肥病情分析：肥胖跟多種因素有關系。減肥必須調節飲食，營養均衡，保持運動。意見建議：濕氣重要少吃傷脾胃的油膩食物，多喝溫開水，清淡飲食，多吃一些含豐富的膳食纖維，維生素和礦物質的食物，大麥，葛根等。紅豆，薏米有祛濕之王之稱，既能瘦身還能補充營養，非常適合夏季體內濕氣較重的人食用。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2019-06-29 1201次
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體內濕氣重怎樣減肥當身體出現體內濕氣重，肥胖的情況主要是由于脾虛生濕等因素引起的體內脂肪堆積表現，首先我們控制飲食，避免寒涼食物，多食蔬菜水果，避免高營養和高蛋白以及高脂肪的食物攝入量。可以通過健脾祛濕，增加體育鍛煉等方法進行綜合調理身體，比如口服參苓白術散，四妙丸等藥物。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2018-11-18 4104次
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濕氣重怎么減肥一般情況下，濕氣重可以通過調理飲食、適量運動、改善生活方式等方法進行減肥，可以達到較為良好的效果。1、調理飲食：濕氣重與肥胖與飲食習慣都有著密切的關系，患者祛濕減肥應該注意飲食清淡，可以適當食用一些山藥、薏米等食物，可以增加飽腹感，還可以排除體內的濕氣，減少脂肪堆積，對于減肥可以起到改善效果。2、適
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2023-03-01 0次
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濕氣重的人怎么減肥濕氣重的人可以通過飲食療法減肥，也可以通過針灸或者艾灸的方法治療濕氣重，并加強體育鍛煉，從而達到減肥目的。濕氣重主要是由于飲食，作息習慣，或經常處于一個勞累，壓力過大的環境下而造成的；也可能是由于居住地過于潮濕而引起的，居住地潮濕會使濕氣進入體內，并導致出現濕氣重的一系列表現；或者是平時飲食不衛生，
范阿童
副主任醫師盤錦市中心醫院
2019-03-15 3456次
