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• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時(shí)候，有的人說(shuō)不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來(lái)了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時(shí)，比如說(shuō)平常，你比如說(shuō)平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)有兩種方式，一個(gè)是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，就是說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，再一些器械（牽拉）了，其實(shí)建議老年人，就是說(shuō)正常的散步、慢跑這些，比如說(shuō)慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動(dòng)，再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動(dòng)可以增加你的平衡力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們還應(yīng)曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)之后還能增加，他那個(gè)鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個(gè)過(guò)程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4307次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)療法

  骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會(huì)降低，骨質(zhì)疏松會(huì)加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，也包括機(jī)能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來(lái)決定行走的速度和距離，不要過(guò)于強(qiáng)求，量力而行，運(yùn)動(dòng)量也不可過(guò)多，有個(gè)別患者來(lái)就醫(yī)時(shí)，告訴我昨天走了2萬(wàn)步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關(guān)節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運(yùn)動(dòng)多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

  01:28
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 19398次

• 骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)好嗎?
  骨質(zhì)疏松主要是單位體積內(nèi)骨量的減少，特別是松質(zhì)的含量比較低，輕微的外傷，都會(huì)造成骨折的情況出現(xiàn)，按目前的診斷水平來(lái)講，骨質(zhì)疏松出現(xiàn)了骨折，它也就是一種病理性骨折。出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，一般建議患者要加強(qiáng)功能鍛煉，比如進(jìn)行一些慢的跑步，或者是進(jìn)行一些有氧的活動(dòng)，對(duì)患者的骨質(zhì)疏松治療是有好處的，同時(shí)還可以口服一些骨質(zhì)疏松的藥物，一旦確診為骨質(zhì)疏松，要找到原因，并對(duì)癥支持治療，才能防止病情的發(fā)展，主要的藥物包括，維生素d，維生素d是機(jī)體必需營(yíng)養(yǎng)的成分和激素，可以使用一些降鈣素，降鈣素可以抑制骨的吸收，減輕骨丟失。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-04 1831次

• 骨質(zhì)疏松可以做哪些運(yùn)動(dòng)？
  ?骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉有散步、打太極拳、做各種運(yùn)動(dòng)操，有條件的話可以進(jìn)行游泳鍛煉，曬太陽(yáng)與運(yùn)動(dòng)鍛煉，先一段時(shí)間較短一些，慢慢增加，延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間。吃菜不應(yīng)挑食，應(yīng)該吃低鹽，清淡些食物，注意營(yíng)養(yǎng)的豐富，每天應(yīng)保證一瓶牛奶。如果按照上述方法治療了兩周，骨痛、抽筋沒(méi)有得到緩解，可以再去找醫(yī)生開(kāi)一些針?biāo)帲瑤椭{(diào)節(jié)身體內(nèi)骨骼鈣的含量。骨質(zhì)疏松病除了骨痛、抽筋等癥狀以外，還有一點(diǎn)需要值得注意，骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折。所以骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)當(dāng)積極診斷與治療，千萬(wàn)不可以掉以輕心，任何的發(fā)展，如果你有上述不舒服，應(yīng)該及時(shí)去檢查。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:26”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-21 2135次

• 骨質(zhì)疏松做運(yùn)動(dòng)好嗎
  病情分析：骨質(zhì)疏松的患者適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，對(duì)于疾病的控制有一定好處的。例如患者可以做舉啞鈴運(yùn)動(dòng)，鍛煉手臂，可以進(jìn)行慢跑，快走，騎車(chē)，游泳，打太極拳等運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：骨質(zhì)疏松癥的患者避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生骨折，平時(shí)要注意補(bǔ)鈣，多吃一些含鈣質(zhì)豐富的食物，多曬太陽(yáng)。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-10-14 1202次

• 骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)好嗎?
  病情分析：骨質(zhì)疏松患者適當(dāng)做些輕緩的運(yùn)動(dòng)較好，比如打太極和散步等，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，像打籃球、舉重等，以免加重病情甚至是誘發(fā)骨折。意見(jiàn)建議：建議骨質(zhì)疏松患者高度重視該疾病，盡早去醫(yī)院的內(nèi)分泌科室或者骨科就診，接受正規(guī)的治療。平時(shí)的時(shí)候骨質(zhì)疏松患者要注意高鈣飲食，忌濃茶和咖啡、酒的刺激，多曬太陽(yáng)。避免長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-08-19 801次

• 骨質(zhì)疏松患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)
  骨質(zhì)疏松的患者，應(yīng)該避免劇烈的活動(dòng)，可以進(jìn)行走路、慢跑、太極、游泳等活動(dòng)。通過(guò)這些活動(dòng)，可以改善肌肉韌帶的柔韌性，增強(qiáng)肌肉的力量。骨質(zhì)疏松的患者，還可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類(lèi)，豆制品，蝦皮，排骨，蔬菜，水果等食物。同時(shí)要保持
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 骨質(zhì)疏松針好嗎?
  骨質(zhì)疏松針一般情況下好，如果患者想要注射骨質(zhì)疏松針，要盡量到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行注射。骨質(zhì)疏松針主要是起到抗骨質(zhì)疏松的作用，并且也可以補(bǔ)鈣，如果患者出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松疾病，到正規(guī)的醫(yī)院注射此針劑，一般可以緩解骨質(zhì)疏松所造成的不適癥狀，并且也可以預(yù)防得骨質(zhì)疏松疾病。患者在注射骨質(zhì)疏松針之前，要盡量做好全方面的檢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-09 0次