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為你推薦

• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經常失眠的話就需要引起重視了。首先應該調整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進行治療，還可以服用一些養血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-23 1999次

• 哪些食物可以幫助防曬

  夏天太陽太大，很多人怕曬，我們說有些食物，每天堅持吃一點，防曬效果也是很好的！①西瓜，西瓜不僅可以為機體補充水分，還是曬后修復的“一劑良藥”。多吃西瓜能夠增強皮膚細胞免疫力，而西瓜皮直接做曬后修復面膜敷臉，能夠起到鎮靜肌膚的作用。②胡蘿卜，胡蘿卜中含有的大量的β胡蘿卜素，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。③綠茶，綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-13 6514次

• 失眠吃什么食物可以緩解
  經常失眠的患者可以在日常的生活里多吃一些酸棗仁、百合、蓮子、桂圓這些食材等等，可以通過熬粥的方式進行飲食療法。如果飲食療法沒有效果的情況下就要通過藥物治療。經常失眠的患者是由于日常的工作壓力過大、生活壓力過大、情緒緊張、過度勞累以及思慮過多引起的神經功能紊亂，這種情況可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂，改善睡眠質量。患者在日常的生活里，在飲食方面也要少吃辛辣、刺激性的食物，也要少吃過于油膩性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果補充維生素，這樣是能夠改善睡眠質量的，是可以起到緩解失眠的。患者在日常的生活里也要最好多做一些戶外體育鍛煉，比如跑步、登山、游泳以及打太極拳，這樣都是可以改善睡眠質量的。
  語音時長 01:16”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-09 3058次

• 吃哪些食物可以緩解便秘
  可以緩解便秘的食物主要是富含膳食纖維的新鮮蔬菜及水果，比如芹菜，菠菜，油菜，油麥菜，以及蘋果，獼猴桃，火龍果等等，還可以適當的吃粗糧，這些食物均能夠緩解便秘。對于便秘的患者平時要注意保持良好的飲食及生活習慣，避免油膩、油炸、刺激、辛辣等容易上火的食物，多喝水，適量運動，忌濃茶、煙酒、咖啡等等。適當休息，避免過度勞累，保持心情愉悅，避免精神過度焦慮與緊張。最好能夠到醫院就診，進一步完善腸鏡等相關的輔助檢查，明確病因針對性的治療。
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  楊蜜蜜 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-07 2529次

• 哪些食物可以緩解失眠
  病情分析：熱牛奶、小米粥對于緩解失眠有一定的作用。另外水果當中的蘋果、香蕉也有一定的安神作用。除此之外，吃一點核桃、黑芝麻、菠菜也有一定的幫助。意見建議：建議失眠的患者要注意戒酒，酒精本身會明顯的影響睡眠質量的。另外在午后也盡量的不要喝茶，不要喝咖啡，在睡覺之前要保持放松心情，可以泡一泡腳。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-06-11 801次

• 失眠吃什么食物可以緩解
  失眠的治療是非常復雜和困難的，這不是單純吃什么食物就能夠緩解的，吃食物緩解不了失眠的癥狀。當然有一些不當的飲食是可以加重失眠的，平常在夜間睡覺之前和晚飯的時候不能吃一些辛辣的食物，也不要吃過于油膩的食物和生冷刺激性食物，更不能喝濃茶和咖啡，這些都不利于睡眠，飲食上多吃一些青菜水果，以清淡飲食為主，對于改善睡眠有幫助，另外可以口服一些安神的中成藥，也可以服用一些安眠類的藥物。
  趙文禮 副主任醫師濰坊市第二人民醫院

  2019-01-14 1501次

• 有哪些辦法可以緩解失眠問題?
  緩解失眠的辦法有刺激控制法、逆向操作法、運動及中醫治療等方法，具體分析如下。1、刺激控制法：睡不著時不要硬逼自己躺在床上，等有睡意時再躺到床上，如果躺在床上10～20分鐘還是睡不著，應該要離開床鋪或離開房間，去做一些靜態活動，設法轉移對睡眠的焦慮，比如可以看書、散步、聽音樂等，只是不要做一些讓人越來
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-03-18 100次

• 按摩哪些血穴可以緩解失眠
  按摩太陽穴，四白穴，百會穴，神門，神府，四神聰，三陰交，內關，涌泉穴，印堂穴等可以緩解失眠，如果癥狀比較嚴重，要及時到醫院檢查治療。每天適當體育鍛煉，增強體質；睡覺之前盡量避免看刺激性的影視；生活飲食起居規律，避免過度熬夜，人的睡眠是有生物鐘的，九點左右，最好上床睡覺；每天注意保持情緒穩定，平時少吃
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-22 0次