減肥期間特別餓，怎么辦呢？一般食物的體積和重量，與人體的飽足感有關，所以體積越大的食物，越能讓人產生飽足感。所以應該選擇高纖維素的食物，比如蔬菜，芹菜，菠菜，小油菜，小白菜等體積大，容易產生飽足感；在加工時再加入一定量的水后，重量更是增加，比如做成菜湯，少放油，或者滴點香油即可，又解餓，又不胖。還有黃瓜，既是蔬菜，又是果蔬，可以充當水果服用，可口，又不含有脂肪，促進排泄，防止便秘，可以充當零食。
減肥期間特別餓怎么辦
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-1715940次
概述：
相關知識：
減肥期間，也要一日三餐，不能一天只吃一餐或兩餐，特別禁忌不吃早餐，那樣更容易產生饑餓感，使人更餓，容易一吃上食物，就停不下來。因為二餐之間間隔太久，更容易增加饑餓感。也可以選用優質蛋白質；蛋類，增加營養，防止發生營養失調，還可以進食如海帶，黑米，黑豆，黑芝麻等，補充維生素，微量元素，礦物質，肉類以雞鴨肉為主，增加營養攝入。
常識：
1.減肥除了飲食控制外，還要進行適當的運動，有氧運動，比如游泳，健身，韻律操等。
2.也可以適當做些瑜伽，跑步，散步，只要力所能及的活動都可以，貴在堅持。一定要持之以恒，避免一朝一夕。
以上內容僅供參考
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王玉鳳
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胡江平
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