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• 含鉀高的食物有哪些

  含鉀高的食物中，排名靠前的是紅薯、甜菜、豆類、酸奶，其次是蛤類、西梅、胡蘿卜汁、魚、冬瓜、香蕉、牛奶、橙汁等等。研究表明，提高鉀攝入量，并控制鹽和鈉，可以降低21％中風的風險，也可以降低心臟疾病的發生率。礦物質鉀可以保護血管免受氧化損傷，并避免血管壁增厚。除特殊情況外，一般的成人應每天攝入4700毫克的鉀。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-30 134064次

• 哪些食物膠原蛋白含量高

  膠原蛋白在延緩衰老、美容養顏和護膚等方面的功效眾所周知，而現在市場上眾多的膠原蛋白產品良莠不齊，且很多產品效果不明顯，還可能出現副作用。因而，現在越來越多人通過食療來補充膠原蛋白。總的來說，對于哺乳動物來說，大部分膠原蛋白集中在真皮、血管、肌腱、骨骼、軟骨等結締組織中；對于魚類來說，膠原蛋白主要集中在鱗片、魚皮、魚頭、腹肌、魚鰾；而對于植物，是不含膠原蛋白的.所以又要補充膠原蛋白又要素食是不現實的。因而，大家從這些方面著手尋找膠原蛋白食物源即可。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-20 51426次

• 鐵含量高的食物有哪些
  鐵是合成人體血紅蛋白所必需的物質。生長發育期的兒童，孕婦或者是胃腸消化吸收功能不好的病人，經常會由于缺鐵而造成缺鐵性的貧血，所以適當的補充含鐵量高的食物，是一種非常好的選擇。含鐵量高的食物，根據種類大概可以分為以下幾種：第一就是肉類，肉類當中豬肉，牛肉，羊肉等含鐵量都非常的豐富，也是我們日常生活中比較容易取得，經常食用的肉類。另外，海鮮中比如金槍魚，鯧魚等含鐵量也是非常高的。此外，動物的內臟，豬肝，雞肝，鴨肝或者是血液中，比如鴨血含有豐富的鐵，而且認為動物中的鐵比較容易吸收。蔬菜類如菠菜，木耳當中含鐵量是非常高的。蛋黃中也含有豐富的鐵。此外，需要注意的是，多吃一些新鮮的水果，尤其是含維生素C豐富的水果可以促進鐵質的吸收。
  語音時長 01:25”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-05-26 16397次

• 鋅含量高的食物有哪些
  像魚類含鋅量是比較高的，經常吃魚能夠補充人體需要的鋅元素，還可以增加智力，小孩子經常吃魚，對成長發育也有非常大的幫助，動物性食品的含鋅量普遍是比較多的，像一些動物的肝臟或者是一些海產品，這些食物當中鋅的含量都非常高，大約每100克動物性食品當中含鋅量約3到5毫克，并且動物性的蛋白分解后所產生的氨基酸還能夠促進鋅的吸收。另外，像瘦肉也含有非常豐富的鋅，鮮瘦肉的營養價值是非常高的，可以把瘦肉做成粥或者是熬湯時用這樣更有助于吸收。另外，像植物性的食物含鋅量比較多的有一些豆類，還有花生，小米，籮卜，大白菜，這些食物含鋅量也是比較多的，另外像一些飛魚，或者是一些肉類，肝臟，蛋類，他們的含鋅量也是比較多的，而且吸收率也是比較高的。
  語音時長 01:25”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-06-28 12850次

• 鋅含量高的食物有哪些
  鋅含量較高的食物一般情況下就是海鮮產品，比如說動物的內臟，適當的是可以吃一些魚類，蛋類，豆類，花生，小米，蘿卜，大白菜等都是含有很豐富的鋅的物質，對身體的營養補充也是比較好的，日常生活中也要多加注意好營養均衡的問題。
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2019-01-05 16303次

• 高鉀食物有哪些
  在日常飲食當中，含鉀量相對較高的食物有橘子、大棗、香蕉、土豆、櫻桃等。一般來講新鮮的瓜果蔬菜當中都會含有比較豐富的鎂鉀以及葉酸成分，所以說非常適合具有心腦血管疾病的患者食用，但是如果患者本身就存在高鉀血癥的話，要注意避免食用這些蔬菜水果。
  魏曉冬 主治醫師哈爾濱市第一醫院

  2019-02-20 12208次

• 鉀含量高的食物
  富含鉀的食物種類繁多，主要包括豆類、蔬菜、水果、堅果和種子等。豆類如黃豆、黑豆等，不僅鉀含量高，還是優質蛋白的來源。蔬菜中，菠菜、土豆等也富含鉀，且這些蔬菜同時還含有多種維生素和膳食纖維，對健康大有裨益。香蕉是廣為人知的富鉀水果，此外，桃子
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-12-05 0次

• 鉀含量高的食物和水果有哪些
  鉀作為一種重要的礦物質，對于維持人體正常的生理功能具有不可替代的作用。它不僅參與細胞代謝、神經傳導和肌肉收縮等關鍵過程，還對維持體內電解質平衡、預防高血壓和中風等慢性疾病具有重要意義。那么，哪些食物和水果富含鉀元素呢？本文將為您一一揭曉。鉀含量高的食物和水果1、土豆土豆是一種常見的根莖類蔬菜，每10
  王洪華 主治醫師山東第一醫科大學第二附屬醫院

  2024-09-26 0次