睡前喝酸奶好不好應根據(jù)實際情況進行判斷,少量的喝一般好,過量的喝通常不好。喝酸奶后如果身體出現(xiàn)不適癥狀,建議及時就醫(yī)。
1、好:
酸奶通常是以牛奶為主要原料,經發(fā)酵制作而成的一種飲品,其中含有豐富的蛋白質、乳酸菌、維生素、礦物質等成分,適當喝可以為身體補充營養(yǎng),有助于增強體質。而且酸奶中還含有一定的色氨酸,進入體內后會轉化為血清素,使人體感到放松,對促進睡眠有一定幫助。因此,睡前少量的喝酸奶,通常好。
2、不好:
酸奶中含有一定的糖分和脂肪,如果在睡前過量的喝,就容易增加胃腸負擔,引起腹痛、腹脹以及反酸等不適癥狀。而且過量喝還容易導致熱量攝入過多,使過多的熱量在皮下轉化成脂肪,引起皮下脂肪堆積,誘發(fā)身體長胖。因此,睡前過量喝酸奶不好。
平時需要合理搭配膳食,保證營養(yǎng)攝入均衡,避免暴飲暴食,以免對身體健康造成不必要的影響。