來月經(jīng)可不可以跑步是根據(jù)月經(jīng)量來決定的，如果月經(jīng)量比較大一般就不可以跑步，因?yàn)榕懿綄儆趧×业倪\(yùn)動(dòng)，可能會(huì)引起痛經(jīng)和月經(jīng)量增多的問題，如果月經(jīng)量比較少，一般就可以跑步，跑步的時(shí)間一般控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)即可。
月經(jīng)量比較少的患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以放松心情，還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)等不適的癥狀，本身月經(jīng)來潮時(shí)受體內(nèi)激素水平的影響，女性會(huì)出現(xiàn)心情煩悶的問題，跑步或者做其他的運(yùn)動(dòng)能夠緩解，但是月經(jīng)量比較大時(shí)，如果跑步對(duì)身體健康不利。
月經(jīng)期間要做好保暖的工作，首先要注意不要吃太多重口味或者是油膩的東西，也不能喝冷飲，像冰激凌和雪糕等都不能吃，另外就是要喝點(diǎn)紅糖水，可以起到補(bǔ)血和活血的作用，可以有效的防止痛經(jīng)的發(fā)生。
