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手淫的壞毛病可以通過加強體育鍛煉、規律性生活、正確認識性知識等方法去掉。

1、加強體育鍛煉：

手淫是一種性釋放途徑，正確的手淫不會對身心健康造成傷害，而過度手淫可能會不利于身體健康，會形成精神萎靡的狀態，可以通過加強體育鍛煉，能夠轉移注意力，在一定程度上可以緩解。

2、規律性生活：

手淫是一種習慣，只要有強烈的自信心就可以戒掉，但是還應該讓欲望得到釋放，有規律的性生活，可以增加夫妻感情，對身體健康有一定的好處。

3、正確認識性知識：

如果長期高頻次的手淫可能會引起陽痿、早泄等疾病，此時可以看一些關于生理知識的書籍或者上網查閱，如果有學不懂的地方可以及時向心理醫生咨詢，從心理正確認識、積極樂觀對待性知識，一旦出現手淫的欲望時，大腦就會發出制止了信號，一般能夠緩解癥狀。

除以上方法以外，還可以通過分散注意力等方法進行改善，平時應該注意個人衛生，勤換洗內褲，勤洗澡，避免細菌侵入體內。如果手淫的欲望還不能得到控制，應及時到正規醫院進行治療。

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