大量出汗過后的體重減輕其實是由于人體水分流失。汗液大部分是體內結合水或者自由水調節體溫形成的，只有很少一部分是脂肪氧化生成的水，并非是脂肪變成了汗液排出體外。無論是什么原因引起的大量流汗，都只是身體平衡調節的一種結果，與脂肪的消耗沒有直接的關系。
每天揮汗如雨的我，怎么還這么胖
潘永源主任醫師
首都醫科大學宣武醫院內分泌科
2019-11-1111005次
流汗越多，減肥越快？
很多人認為，流汗可以促進減肥，流汗越多，說明脂肪燃燒的越多，越有利于減肥。但是一些醫學專家認為“出汗能減肥”這種說法是毫無道理。
流汗能減肥只是假象
出汗主要是幫助維持人體內溫度的平衡。汗水里的成份98%左右都是水分，還有就是一些鈉、鉀、尿素等物質。汗水主要是來源于儲存在身體各處的結合水和血液中的自由水，所以汗液中只有很少一部分是脂肪氧化生成的水，大部分是體內結合水或者自由水調節體溫形成的，并非是脂肪變成了汗液排出體外。人體組織中水分的含量比50%-70%，而嬰兒高達80%，脂肪中只是含有極少量水分，因為脂肪和水是不相融的。無論是在運動中還是高溫環境下，大量的流汗只是身體平衡調節的一種結果，與脂肪的消耗沒有直接的關系。
運動后滿身大汗，體重減輕，原因不是流汗，是運動
運動流汗主要是平時在做有氧運動時起的作用，運動時體內燃燒的脂肪是緩慢持續的為人體提供能量的，讓血液中有足夠的氧氣，一步步使體內的脂肪代謝掉。脂肪供能會生產二氧化碳和水，而二氧化碳和水會通過呼吸排出體外。所以當你大口呼吸的時候，你的脂肪正在被你吐出體外了。因此鍛煉時汗水的多少與是否減脂沒有必然的關系，我們必須由身體產生主動對抗重量，讓身體運作起來才能消耗人體多余的脂肪。汗水只是減脂釋放給你的一種假信號，要想減肥就要做好足夠的運動量，脂肪燃燒起來自然排出體內。
參考文獻
多出汗可減肥嗎《中國科教創新導刊》1996年第1期
以上內容僅供參考
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