快走減肥的正確方法是：用正確的姿勢走路，做到收腹、抬頭、挺胸、縮臀，肩膀放松，背部挺直，手要大幅度的甩動，在走路時多做些轉腰運動，增大步伐，加快頻率，腳跟先著地；在正確的時間段進行快走，一般在晚餐后兩小時進行，不同時間段減肥的程度不同；也要注意快走的時間，一般為30-60分鐘；也要注意呼吸的均勻，這就是快走減肥的正確方法。
快走減肥的正確方法
謝玲主任醫師
洛陽市中心醫院腫瘤內科
2019-11-07106843次
概述：
對癥用藥建議：
快跑和慢跑都是非常不錯的減肥運動。只要達到運動量了，減肥的效果都是非常不錯的。運動時候的心率達到170次/分，這樣是比較合適的，采取中等強度的有氧運動就可以。每天堅持適當的體育活動，不僅可以起到減脂瘦身的作用，而且還可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的風險。飲食上要選擇清淡的，少油少糖的食物。運動最好是在餐后一小時進行。
飲食注意：
有助于減肥的飲食，當然是清淡的飲食，少吃動物內臟，動物脂肪，油炸的食品。多吃一些瓜果和蔬菜，但是水果要選擇含糖量低的，比如荔枝，桂圓，香蕉等水果含糖量都是比較高的。而且減肥期間不要吃巧克力，蛋糕，飲料等。想要減肥可以適當的吃一些五谷雜糧，纖維素含量豐富，也是有利于減輕體重的。飲食上控制的同時，還應該堅持適當的體育活動。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
跑步減肥的正確方法其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關節、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。
01:08
孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 198501次
-
減肥的快速方法減肥的快速方法就是通過飲食控制，因為身體如果攝入的營養過多，超過了消耗的營養物質，能量就會轉化成脂肪儲積在體內，只有減少攝入的營養物質才是最快的減肥方法。一定要在正規的營養師的指導之下減少營養物質的攝入，但是一定要注意要均衡的減少，因為人體每天有一些必須的生理活動是一定要有營養物質參與的，如果長期禁食就會造成身體很大的損害，可能出現一些危及生命的情況。另外也可以輔助一些手術手段，比如吸脂手術，一定要在控制營養的前提下進行吸脂手術，才能達到最好的手術效果。
01:26
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-06-09 2572次
-
正確的減肥方法減肥的時候患者一定不要去大量的節食這樣對于身體也沒有什么好處，有一個錯誤的減肥觀念就是減肥就等于少吃加多運動，這是大錯特錯。千萬不要盲目的服用減肥產品，現在的減肥產品中含有不同成分的添加劑，減去的都是身體的水分不能真正減到脂肪還會嚴重反彈。而減肥產品對身體傷害是特別大的，千萬不要盲目使用，不然對于女性影響也會是非常大的。可以通過運動來減肥，運動尤其是有氧運動是最有效最健康的減肥方法，它是一項有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體集聚的脂肪得以分解。有氧運動包括慢跑、步行、騎自行車、原地跑、打球、健美操等，除此之外飲食上不要跳過任何一餐，不吃一餐兩餐不會幫助減肥。事實上不吃飯會降低整體的新陳代謝，并引發食欲從而容易造成暴飲暴食，每天吃五到七小餐，每天吃五到七小餐而不是三大餐，只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食，減肥方法，少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法。語音時長 02:09”
王毅
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 22995次
-
香蕉減肥的正確方法通過香蕉減肥建議早餐只吃香蕉，要細嚼慢咽。如果饑餓感非常強烈，建議可以先吃根香蕉，隔十五至三十分鐘后再吃其他的東西，早餐吃香蕉的時候要搭配常溫的白開水，吃完香蕉后十五至三十分鐘喝就可以，沒有規定的量，只要記住多喝水，因為白開水不需要腸胃的消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。午餐正常地進食就可以，沒有限制，午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有的人為了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這樣只會對減肥造成反效果。想要早點看到減肥的成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。下午茶時間點心放心使用，想吃零食也可以，不過為了防止吃太多，規定自己一天只吃一種，建議要少吃甜食，可以多吃一些水果。語音時長 01:39”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-30 22220次
-
小腿減肥的正確方法小腿減肥的正確方法就是小腿吸脂減手術，抽脂瘦小腿手術主要是指出通過特殊器械抽取小腿部位多余的脂肪成分，達到成功瘦腿的效果和目的。建議選擇正規大型的公立醫院進行手術，好的醫院擁有先進完善的醫療設備，舒適的醫療環境，安全性更加有保障。
陳修煌
主治醫師九江市第一人民醫院
2022-03-25 1002次
-
小腿減肥的正確方法小腿減肥的正確方法就是進行積極的體能訓練，會使身體的熱量消耗增加，使脂肪細胞變小變少，就能夠小腿變瘦，而且在減肥的過程中還能夠提高身體的免疫力，提高整體的身體素質。如果想快速讓小腿減肥，可以考慮進行抽脂治療，除此以外也可以注射瘦腿針，當然后面兩種治療都有一定的損傷性。
高峰
副主任醫師山東省立醫院
2022-03-25 1001次
-
跑步減肥的正確方法跑步減肥，首先需要準備一雙舒服且具有減震效果的跑步鞋。1.注意變換步伐，先大步的跑一會，之后改為小步跑一會，或者將兩種步伐互相變換著進行跑步，這樣變換步伐的跑步方式能夠更好的燃燒身體的脂肪，起到更好的減肥效果。2.跑步三十分鐘之后脂肪才會開始正式的燃燒，所以跑步減肥一定要保持跑步三十分鐘以上，盡量慢
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2019-05-10 67614次
-
跳繩減肥的正確方法跳繩減肥的正確方法首先需要雙腳跳，另外還要保持上身平穩。跳繩屬于比較常見的一種運動方式，跳繩的時候能夠增強體質，促進血液循環，而且跳繩的時候可以增加肺活量，能夠有效改善心臟供血功能，而且跳繩的時候還可以增強手眼協調功能，促進身體的協調性以及靈敏度。想要跳繩減肥的患者一定要注意跳繩的正確方法，首先跳繩
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2022-05-19 5139次
