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過度跑步的危害一般有損傷膝蓋、肌肉受損、精神衰弱等。

1、損傷膝蓋:

過度跑步膝蓋會受到1、5倍左右體重的沖擊,跑步的時候甚至能達到三倍,所以過量跑步首先就會讓膝蓋受傷,加速膝蓋老化。

2、肌肉受損:

過度跑步肌肉會出現(xiàn)受損,此時腰肌,臀肌,腿肌,腹肌都會發(fā)力,如果能夠適度的鍛煉,肌肉也會得到適當?shù)拇碳ぃ瑥亩兊迷絹碓綇妷眩沁^度鍛煉截然相反。肌肉的耐力,爆發(fā)力是有限的,當過量跑步時,肌肉被過分透支,如果又得不到充分的修復(fù),那就很容易出現(xiàn)肌肉勞損,肌肉酸痛的問題,時間長了會留下后遺癥的。

3、精神衰弱:

過度跑步會造成精神衰弱,神經(jīng)系統(tǒng)也是高度緊張的,因為要控制自己的身體。所以長時間的保持緊張,精神力會被消耗,如果過度跑步,那就容易造成精神衰弱。最明顯的表現(xiàn)就是精神力不集中,思維反應(yīng)變慢,腦子反應(yīng)不過來。

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