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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運動的角度上，建議做減肥運動的時候達到有氧運動。騎自行車可以達到有氧運動的量是每次運動時間不少于三十分鐘或者每天總體運動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運動不超兩小時。同時建議這種運動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達到減肥的運動量。達到減肥效果的運動量叫有氧運動，就是每天運動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運動五次，如果體力好時間充足，每周運動七次也可以。運動時要注意避免一次運動時間過長，比如一天運動六小時，一周只運動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運動，每周至少運動五次才能做到有效減肥，總之減肥運動要做到有氧運動，有氧運動要每天都做，持之以恒，才能達到好的減肥效果。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-12 13421次

• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因為騎自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關節的屈伸活動，對關節的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發力的時候，這時要小心，因為在這個角度要少發力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運動。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 13677次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時需要仰臥在墊子上，兩手放于體側，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時候右腿同時抬起來，右腿向上伸直左腿彎曲收回，按照這個順序先順方向蹬十次再反方向蹬十次，完成動作后伸直雙腿平放于地面，手心轉向上，微閉雙眼放松。這種方式可以減掉大腿上的肉，因為這樣就是在運動大腿，會感到整個大腿都在用力激發肌肉群產生瘦腿的功效，平時還可以進行晨跑，而且最好在運動后對腿部進行按摩或者是拍打，飲食方面最好不要吃高熱量，高脂肪的食物，還需要避免久坐，這些都對瘦腿有幫助。
  語音時長 1:41”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-03 63902次

• 騎自行車損傷腿關節嗎
  一般來講，適當的騎自行車并不會損傷到腿上的關節，適當的騎自行車也就是說能夠滿足日常的生活需要就可以了，這種情況下，對于調節關節腔內的壓力具有積極的作用，能夠有效的促進關節軟骨的增生，促進損傷關節軟骨的修復，所以關節軟骨分泌的關節滑液也是比較多的。另外，適當的騎自行車對于關節囊以及周圍的韌帶的力量的加強也是有積極的作用的，所以能夠加強關節的穩定性。但是如果騎自行車過度，甚至是競技性的體育運動，那么會損傷到腿的關節，大部分情況下是慢性勞損，比如出現半月板、交叉韌帶的損傷，也有可能會出現滑膜炎以及骨性關節炎等等。如果方法不正確，還有可能會導致急性損傷，甚至出現韌帶的斷裂以及骨折。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-10-27 2342次

• 空中蹬自行車傷膝蓋嗎
  病情分析：空中蹬自行車大部分情況下不會損傷膝蓋的，因為這種情況下是一種非負重的膝關節的屈伸功能鍛煉，這種鍛煉方法能夠有效的調節關節腔內的壓力，能夠有效的促進軟骨細胞的增殖，刺激軟骨細胞分泌關節滑液，同時能夠增強關節韌帶的韌性以及強度，維持關節的穩定。意見建議：但是一定要注意避免過度，否則容易導致膝關節的損傷。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-03-29 10808次

• 騎自行車可以瘦腿嗎騎多久能達到瘦腿效果
  騎自行車一般是可以瘦腿的，騎2-3個月左右可達到瘦腿效果，具體時間因人而異。如果是脂肪型腿部肥胖，騎自行車需堅持2到3個月，能減少脂肪堆積，起到瘦腿效果。如果屬于肌肉型腿部肥胖，不能騎自行車來瘦腿，可選擇醫美整形方法幫助瘦腿，如注射瘦腿針。
  于冬梅 副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

  2022-09-30 1805次

• 每天做空中自行車可以瘦腿嗎
  每天做空中自行車是一種有助于瘦腿的運動方式。這種運動通過模擬騎自行車的動作，能夠有效促進腿部脂肪的燃燒，進而達到瘦腿的效果。然而，要想實現明顯的瘦腿效果，并非僅僅依靠這一運動就能達成，還需要結合其他因素綜合考慮。空中自行車作為一種有氧運動，
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-11-14 0次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時需要仰臥在墊子上，兩手放于體側，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時候右腿同時抬起來，
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-12-03 1410次