天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

輕斷食一天吃什么

輕斷食者一天一般可以吃碳水化合物,如:燕麥片、黑米等、優質蛋白,如:白水魚、蝦等食物,但是輕斷食者通常是沒有可以吃的藥物。

輕斷食一般是指每周中不連續的2天每天只攝取500千卡或600千卡能量的食物,其余5天自由飲食。輕斷食迎合了低熱量的飲食趨勢。輕斷食者宜吃一些蛋白質含量高但升糖指數低的食物,如白水魚、蝦等,適當的吃可以增加機體代謝。另外不建議禁碳水化合物(如:燕麥片、黑米等),可以適當的吃,因為這些食物含有豐富的膳食纖維,有利于增加飽腹感,可以緩解饑餓。而且這些食物里面含有的熱量相對較低,一般不會對輕斷食計劃造成影響。

輕斷食期間應盡量避免食用高熱量、高升糖指數的食物,如蛋糕、牛油火鍋等。同時吃任何食物應注意攝入量,避免超過每天攝入量的高值。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 长垣县| 喀喇沁旗| 娄烦县| 大理市| 成都市| 文安县| 东平县| 瓮安县| 健康| 宁波市| 兴安盟| 临朐县| 双柏县| 土默特左旗| 白银市| 龙泉市| 庆云县| 远安县| 潮州市| 新化县| 凌云县| 九台市| 邳州市| 舒城县| 永新县| 昌邑市| 郎溪县| 利辛县| 香港 | 长岭县| 东台市| 汕尾市| 孝感市| 兖州市| 巴林右旗| 阜新| 五家渠市| 类乌齐县| 安岳县| 通许县| 白山市|