每天適宜的睡眠時(shí)間因人而異，但通常成年人應(yīng)保持7至8小時(shí)的睡眠。這一時(shí)長有助于身體恢復(fù)、提高免疫力，并保持心理健康。
新生兒每天需睡16至20小時(shí)，幼兒期（1-3歲）需12小時(shí)左右。一般4至12歲兒童宜睡10至12小時(shí)，而13至18歲青少年應(yīng)保持8至10小時(shí)睡眠，以支持其生長發(fā)育和學(xué)習(xí)需求。成年人通常建議7至8小時(shí)，但個(gè)體差異較大，需根據(jù)自身感覺調(diào)整。老年人睡眠時(shí)間可能較短，一般5至7小時(shí)足夠，但應(yīng)保證睡眠質(zhì)量。
除了睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量也至關(guān)重要。深度睡眠有助于身體修復(fù)和記憶鞏固。良好的睡眠環(huán)境、規(guī)律的睡眠時(shí)間表和睡前放松活動(dòng)都有助于提高睡眠質(zhì)量。
總之，適宜的睡眠時(shí)間因年齡和個(gè)人差異而異，重要的是要保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣和高質(zhì)量的睡眠，以確保身心健康。
