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一般飯后1至2小時可以開始健身。

在進食后,身體需要將血液集中到消化系統,以幫助消化食物。若飯后立即進行劇烈運動,可能會導致消化不良、腹痛或惡心等不適。因此,飯后應先稍作休息,或進行輕松的活動,如散步,以促進消化。待食物得到初步消化,身體逐漸恢復到正常狀態后,便能更好地進行高強度的鍛煉。

飯后半小時內,食物尚在胃中進行初步消化,此時適合進行低強度活動,如散步。飯后1至2小時,胃內食物大部分已消化,可進行較高強度的健身運動。不同人的消化能力和體質有所差異,因此應根據自身感覺來調整飯后健身的時間。輕度運動如散步、瑜伽等可在飯后較早時間進行;而跑步、游泳等高強度運動則建議在飯后兩小時左右進行。

在選擇健身時間時,應結合個人實際情況,遵循科學健身的原則。如出現不適癥狀,應及時就醫。

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