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• 運動時心率多少比較好

  正常心率安靜時在每分鐘60到100次，但在運動之后，如果心臟功能正常心率會加快。因個體心率存在差異，運動時的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運動時最大心率即220減去40等于180。但平時運動并不需要達到最大心率，最大心率實際對身體并無好處，平時運動心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運動量為有氧運動，要養成長期有氧運動的習慣。每周堅持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個體運動時心率不同，若想運動，但不知道運動量，可到醫院進行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運動。

  

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  趙興全 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-27 19378次

• 血壓151算高嗎

  血壓如果收縮壓為151mmHg，屬于一級高血壓，也叫做輕度高血壓。目前這種血壓雖然有點高，但是也高得不太嚴重，一定要結合生活方式上的干預治療，也有望將血壓控制在標準范圍以內。有些患者在運動、緊張、勞累、情緒波動、飲酒等情況下血壓稍高，經去除誘因后血壓恢復正常，不需治療。還有肥胖的患者，很有可能通過運動減肥，血壓可以恢復到正常水平。如果目前的血壓是75歲以上的老年人，如果患者沒有糖尿病、沒有腎臟病，也可以不用處理。血壓往往和年齡和體重成正比，尤其對于老年人血壓稍高，如果沒有什么癥狀，也可以暫時不處理?？衫^續觀察。

  

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  趙興全 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-10 6722次

• 直腸息肉術后多久可以高強度運動
  直腸息肉切除手術以后，早期不能進行高強度的運動，一般需要臥床休息一周，并且適當的休息兩周以上，直到局部傷口創面黏膜完全恢復，沒有局部出血或者疼痛感染可能性以后，才可以逐漸的加大運動量，直到正常的生活和運動鍛煉，因為早期切除以后，局部創面比較新鮮，會有出血或者疼痛的可能性。如果過量運動有可能導致創面受到摩擦而加大出血，甚至會誘發感染，所以建議患者術后早期以休息為主，并且要吃流質食物，避免大便干燥，刺激局部傷口，同樣也會引發疼痛或者出血。
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  陳恬靜 主治醫師山西中醫學院附屬醫院

  2019-08-12 12546次

• 高強度間歇性訓練
  高強度間歇性訓練呢是有很多益處的，它可以燃燒更多的熱量。和抗阻訓練、騎自行車和跑步相比，同樣時間內的高強度間歇訓練會多燃燒25%到30%的熱量，當身體進行中低強度的運動，也就是有氧狀態下，會因為有一定的適應性而無法燃燒更多的熱量，但高強度間歇訓練呢會不斷的挖掘身體的潛力，盡可能多地燃燒熱量。它可以短時間燃燒更多的脂肪。當身體內的碳水化合物燃燒殆盡后，如果繼續進行這項運動的話，身體能就要靠脂肪來提供能量了，和耐力運動相比，高強度間歇訓練呢，可以在更短的時間內燃燒更多的脂肪，在訓練結束后，依舊能夠燃燒熱量，持續時間可以達到24小時。另外，可以加強主要肌肉，高強度間歇訓練能夠鍛煉到很多肌肉，如大腿肌肉、小腿肌肉等。這些肌肉的增強非常有利于跑步訓練。還可以保持血糖穩定，高強度間歇訓練呢，在穩定血糖方面的效果非常好，可以降低血壓、增加耗氧量。
  語音時長 1:42”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-28 8900次

• 直腸息肉術后多久可以高強度運動
  病情分析：一般直腸息肉術后兩周可以適當運動，術后也會造成一定的創傷，高烈度運動建議最好是在術后一個月之后，這樣傷口能夠完全愈合，也不會造成不必要的傷害。意見建議：直腸息肉患者術后，建議注意休息，避免勞累。一般情況可以考慮，術后兩周后適當運動，建議飲食清淡，忌辛辣生冷食物，避免腹部受涼?；颊咭M行高強度運動，建議還是一個月之后。
  楊亞夢 主治醫師荊州市第一人民醫院、荊州市腫瘤醫院、長江大學附屬第一醫院

  2020-06-13 1902次

• 高強度勞動后手臂酸痛怎么辦
  病情分析：高強度運作后出現手臂酸痛，主要是因為肌肉勞損或者肌肉拉傷引起的癥狀，通過休息，局部采用理療熱敷的方式，可以緩解癥狀。意見建議：平常在運動的時候注意運動量，循序漸進，勞逸結合，不要過大過猛，可以選擇外用云南白藥噴霧劑或者紅花油，減輕疼痛的癥狀，避免繼續做劇烈運動。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-02 2101次

• 高強度運動后喝什么水
  高強度運動后的患者一般可以喝溫開水、淡鹽水、弱堿性水等，喝的時候需要控制好攝入量。1、溫開水：在進行高強度運動過程中，身體血液循環的速度會加快，可能會有出汗的情況，運動后需要及時補充身體蒸發的水分，溫開水一般沒有刺激性，適量喝可以補充身體所需的水分。2、淡鹽水：通常是在水中加入適量鹽制作而成的，不僅
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-06-01 0次

• 常規高強度間歇訓練
  鍛煉吧！人們經常被告知運動是最好的藥物，現在似乎常規高強度間歇訓練（HIIT）對于恢復人體細胞產生能量的能力尤其強大。HIIT是指短時間內通過劇烈運動燃燒脂肪，其中穿插著低強度的恢復訓練。美國明尼蘇達州羅切斯特Mayo診所的SreekumaranNair及同事，給年齡在18~30歲和65~80歲的人
  許吉成 副主任醫師哈爾濱市第一醫院

  2018-09-03 1725次