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孩子太胖怎么減肥合適

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醫(yī)生主講實錄

俗話說減肥還是要管住嘴,邁開腿,不論是大人,小孩都要從飲食和運動方面入手。在飲食方面,因為孩子在生長發(fā)育中,所以即使是減肥,一日三餐也要按時吃,更不主張禁食,可以從飯量入手,主張飲食不要過量,八分飽即可。飯的內(nèi)容要營養(yǎng)均衡,搭配注意補充多種的維生素礦物質(zhì)和微量元素,確保孩子能夠健康成長,不吃高熱量,高糖分,高脂肪的食物。當然往往肥胖兒的食欲都很好,要注意控制零食,吃飯速度也要控制,要慢,細嚼慢咽,避免狼吞虎咽。

在運動方面,兒童發(fā)胖除了飲食之外,很大的原因都是不運動。孩子缺少運動必然會導致脂肪的堆積,進而越來越胖。因此一定要動起來。家長與小孩一起運動增加趣味性,增加親子運動會,可以帶孩子一起去跑步,爬山,游泳,騎自行車,帶動孩子運動的積極性,養(yǎng)成良好的運動習慣。

以上內(nèi)容僅供參考

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