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• 骨關(guān)節(jié)炎平時(shí)怎樣鍛煉

  答案是肯定的。骨關(guān)節(jié)炎患者可能有一個(gè)誤區(qū)，覺得我們關(guān)節(jié)退變了，是不是多休息它就能更加好，其實(shí)不是的。我們適當(dāng)?shù)囊恍╆P(guān)節(jié)的活動(dòng)，可以加強(qiáng)一些關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶的強(qiáng)度，起保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，就有些骨關(guān)節(jié)炎的患者，他可能在治療的時(shí)候戴護(hù)膝或者護(hù)具，其實(shí)也就是加強(qiáng)關(guān)節(jié)保護(hù)的作用。如果我們適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢走或者腳踏車運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個(gè)像支具、護(hù)具的作用。但是我們的運(yùn)動(dòng)不能參加太劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、足球或者爬山，這些運(yùn)動(dòng)都是不建議的，這些運(yùn)動(dòng)都可以加重骨關(guān)節(jié)炎。

  

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  張榮凱 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 6735次

• 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)如何進(jìn)行功能鍛煉？

  類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，如果進(jìn)行關(guān)節(jié)的功能鍛煉呢，我認(rèn)為這個(gè)問題，可以包括兩個(gè)方面，一個(gè)是鍛煉的時(shí)機(jī)，一個(gè)是怎么進(jìn)行功能鍛煉，那么鍛煉的時(shí)機(jī)是什么呢，類風(fēng)濕的患者，不是說一發(fā)病就需要鍛煉的，那么也看不同的時(shí)機(jī)，如果說是一個(gè)急性發(fā)作期，那么我覺得這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該以靜養(yǎng)為主，找醫(yī)生看病用藥，等到關(guān)節(jié)癥狀獲得一定恢復(fù)以后，我們?cè)匍_始鍛煉，那么鍛煉的方法有哪些呢，那么要根據(jù)具體患者的情況，來進(jìn)行功能鍛煉，也要根據(jù)受累的關(guān)節(jié)的部位，來進(jìn)行不同的鍛煉的方式，比如說手指的病變，那么在急性期，還是要保持安靜為主，如果說在急性發(fā)作期，你要去活動(dòng)這個(gè)關(guān)節(jié)，那么一個(gè)是疼痛你受不了，那么再一個(gè)是這種疼痛，那么也可能會(huì)誘發(fā)其他的問題，等到這個(gè)關(guān)節(jié)癥狀控制好以后，那么活動(dòng)它自然而然的就會(huì)增加，一個(gè)活動(dòng)度，一個(gè)是活動(dòng)的能力，如果說膝關(guān)節(jié)病變，比如說這個(gè)膝關(guān)節(jié)，是一個(gè)很大的負(fù)重關(guān)節(jié)，如果在急性期我們是無法行動(dòng)的，也沒法進(jìn)行鍛煉，但是如果說，是一個(gè)比較厲害的關(guān)節(jié)炎，長時(shí)間得不到鍛煉那也不合適，也是需要在床上，做一些非負(fù)重狀態(tài)的活動(dòng)，比如說做一些屈伸的活動(dòng)。那么等到這個(gè)癥狀，控制到一定程度以后，我們就可以逐漸地增加活動(dòng)量，或者增加這個(gè)活動(dòng)的幅度，那么堅(jiān)持三個(gè)原則，一個(gè)是要量力而行，第二個(gè)是適可而止，第三是要循序漸進(jìn)，什么叫量力而行呢，就是剛才提到的，你在不能動(dòng)的時(shí)候，急性發(fā)作期那是不要?jiǎng)樱M量以安靜為主，怎么叫適可而止，那么活動(dòng)量要，就是說不能一下子太大的活動(dòng)量，要適可而止，如果說感到累了疼了，那就得盡早地停止這種鍛煉，那么第三個(gè)就是要循序漸進(jìn)，那么這個(gè)功能，如果說一個(gè)長期關(guān)節(jié)炎的患者，功能已經(jīng)明顯受限了，比如說這個(gè)手關(guān)節(jié)屈曲伸不直了，那么我們要逐漸逐漸地，一天一點(diǎn)進(jìn)步，或者一個(gè)禮拜一點(diǎn)進(jìn)步，慢慢地循序漸進(jìn)的，把這個(gè)功能鍛煉開，那么只有這樣的話，才不讓這個(gè)關(guān)節(jié)受到更多的傷害，或者受到二次傷害。

  

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  李勝光 副主任醫(yī)師北京大學(xué)國際醫(yī)院

  2018-08-10 3308次

• 骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)如何進(jìn)行鍛煉
  骨關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉是非常講究方法和時(shí)期，比如處在急性期的骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)盡量的臥床休息，通過積極的治療急性炎癥消失后，再進(jìn)行適應(yīng)身體情況的鍛煉，至于活動(dòng)量，則可以按照活動(dòng)后的反應(yīng)來進(jìn)行調(diào)整。如果在活動(dòng)后關(guān)節(jié)疼痛加重說明活動(dòng)已經(jīng)過度，應(yīng)做適當(dāng)?shù)幕卣{(diào)，活動(dòng)量應(yīng)由小到大活動(dòng)時(shí)間由短到長，活動(dòng)次數(shù)由少到多，通過活動(dòng)達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)振奮精神維持關(guān)節(jié)活動(dòng)改善關(guān)節(jié)功能，以及避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)的攣縮，強(qiáng)直和肌肉萎縮的目的。在身體能耐受的范圍內(nèi)，應(yīng)在在床上做主動(dòng)和被動(dòng)的四肢鍛煉，處在緩解期的患者可以采用兩種運(yùn)動(dòng)方式，一種是被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如理療和按摩，通過上述療法可以促進(jìn)關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)有利于關(guān)節(jié)的恢復(fù)，另一種是主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如積極的主動(dòng)活動(dòng)病變關(guān)節(jié)，這樣的做法可以促進(jìn)炎癥的吸收，因?yàn)檠装Y可使關(guān)節(jié)囊滑膜韌帶受到損傷和破壞，與此同時(shí)受損組織在不斷的再生和修復(fù)，而這種修復(fù)是按關(guān)節(jié)活動(dòng)狀態(tài)進(jìn)行的，這時(shí)如處于長期不動(dòng)狀態(tài)修復(fù)后的關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)僵硬、粘連，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以避免關(guān)節(jié)的強(qiáng)直肌肉的攣縮。
  語音時(shí)長 2:17”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-10-31 1628次

• 骨關(guān)節(jié)炎如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉
  患者骨性關(guān)節(jié)炎一般要進(jìn)行康復(fù)鍛煉，比如患者可以進(jìn)行游泳進(jìn)行騎自行車或者是打太極拳，平地散步，都是一些比較好的康復(fù)鍛煉方法，這樣可以減輕對(duì)關(guān)節(jié)的壓迫。一般患者要避免一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，比如爬山，爬樓梯或者是跳廣場舞，這樣可以加速膝關(guān)節(jié)的退變，這樣患者容易出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎。患者除了進(jìn)行相關(guān)的鍛煉，還要局部進(jìn)行理療，比如可以推拿，按摩，熱敷，這樣可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善癥狀。患者行走的時(shí)候一般建議帶手杖，或者是拐杖減輕對(duì)關(guān)節(jié)的壓迫，可以口服活血化瘀的藥物。
  語音時(shí)長 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-27 2185次

• 骨關(guān)節(jié)炎應(yīng)怎樣鍛煉
  病情分析：骨關(guān)節(jié)炎主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)的退行性病變引起的一些癥狀，早期癥狀輕微的是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，游泳，需要控制體重，不要做跑跳蹲的動(dòng)作。意見建議：骨關(guān)節(jié)炎在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意，不要過度的牽拉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過長，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱身動(dòng)作，日常飲食要清淡一些，可以口服硫酸軟骨素修復(fù)軟骨。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-14 802次

• 骨性關(guān)節(jié)炎患者如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉
  病情分析：骨性關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行康復(fù)鍛煉時(shí)，可以適當(dāng)?shù)牟扇∩⒉剑斡净蛘唑T自行車的形式，循循漸進(jìn)，逐漸增加時(shí)間和活動(dòng)量，每天可以鍛煉半小時(shí)到一小時(shí)左右的時(shí)間。可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。意見建議：但是建議患者在進(jìn)行康復(fù)鍛煉時(shí)，一定要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)或者做一些難度比較大的活動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)以及加重。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-07-17 2602次

• 膝骨關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  膝骨關(guān)節(jié)炎的患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇進(jìn)行局部鍛煉、全身鍛煉等方式進(jìn)行。1、局部鍛煉：保持膝關(guān)節(jié)正常活動(dòng)度，盡可能使關(guān)節(jié)伸直、屈曲達(dá)最大化，可預(yù)防關(guān)節(jié)活動(dòng)度減少。鍛煉下肢肌肉力量、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，如繃腳、抬腿，練習(xí)股四頭肌力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。2、全身鍛煉：適當(dāng)鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，相對(duì)增高骨密度，減少肌肉萎縮
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 255次

• 骨性關(guān)節(jié)炎患者如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉
  骨性關(guān)節(jié)炎康復(fù)鍛煉可分為以下三類：一，增加戶外活動(dòng)，提高日常活動(dòng)能力和耐力，如散步、游泳，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持，循序漸進(jìn)，逐漸增加時(shí)間和活動(dòng)量；二，保持或增加關(guān)節(jié)最大活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)由患者主動(dòng)等進(jìn)行，循序漸進(jìn)；三，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，盡力鍛煉增強(qiáng)肌肉的簡便有效運(yùn)動(dòng)。如在沒有阻力情
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 253次