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• 骨質疏松的運動

  骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現在都注重鍛煉保養了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。

  

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  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 4315次

• 心臟康復患者可以做哪些運動

  一般來講，心臟康復的患者，運動方式主要分為幾種，有氧運動、抗阻運動，還有一個柔韌性運動。有氧運動，主要是咱們平常的慢跑、游泳、爬樓梯，緩慢的爬山，以及一些器械運動，比如功率車、踏板等等。因為有些患者家庭條件比較好，可以在家自行購買一個功率車，這樣鍛煉更方便，而且還更容易實施。其次就是抗阻運動，比如常見的啞鈴、蹲馬步、以及杠鈴等等，這些都屬于抗阻運動。還有就是柔韌性運動，比如體操、還有太極拳、彈力帶等等，柔韌性運動，可以提高關節的活動度，改善機體的柔韌性，以提高平衡，這樣可以盡量減少，康復帶來的不利影響。一般建議，有氧運動是每周進行3到5天，最好是7天，也就是說每天盡量建議有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動。一般建議每周3次左右，至少間隔一天就可以，在康復運動過程中，一般建議有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動，是結合來的，不是說單純做某一個運動。它們是相互結合，相輔相成的。

  

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  張振英 副主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-09-12 5472次

• 骨質疏松患者可以做哪些運動
  骨質疏松癥的患者是可以進行一些運動鍛煉的，對于該病的預防治療是有一定效果的，比如患者可以進行慢跑，游泳等有氧運動，可以增進人體的循環代謝水平，特別是參加一些戶外活動，多曬太陽，可以合成活性維生素D，刺激腸道對鈣元素的吸收。其次，骨質疏松癥的患者也可以進行一些功能體操的練習，比如八段錦，太極拳，五禽戲等，也可以起到拉伸局部肌肉，松解關節進而改善人體體質的作用。骨質疏松患者雖然可以進行一些運動，但要注意避免參與一些對抗激烈的運動，比如足球，籃球等，以免因為外傷造成病理性骨折。
  語音時長 01:18”
  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2020-01-16 2681次

• 骨質疏松可以做哪些運動？
  ?骨質疏松癥比較有意義的鍛煉有散步、打太極拳、做各種運動操，有條件的話可以進行游泳鍛煉，曬太陽與運動鍛煉，先一段時間較短一些，慢慢增加，延長鍛煉時間。吃菜不應挑食，應該吃低鹽，清淡些食物，注意營養的豐富，每天應保證一瓶牛奶。如果按照上述方法治療了兩周，骨痛、抽筋沒有得到緩解，可以再去找醫生開一些針藥，幫助調節身體內骨骼鈣的含量。骨質疏松病除了骨痛、抽筋等癥狀以外，還有一點需要值得注意，骨質疏松癥導致骨的脆性增加，容易發生骨折。所以骨質疏松癥，應當積極診斷與治療，千萬不可以掉以輕心，任何的發展，如果你有上述不舒服，應該及時去檢查。
  語音時長 1:26”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-21 2141次

• 骨質疏松患者還可以運動嗎
  病情分析：骨質疏松的患者如果說僅僅是輕度的，是可以適當運動的，但是一定要注意運動的方式和強度，比如慢走、游泳，對于重度骨質疏松的患者，建議患者不要行過多活動，因在這個階段骨的脆性增加，運動方式不當一方面有引發病理性骨折的可能性，一方面有可能引發椎體變形。意見建議：對于骨質疏松癥的患者主要是判斷其輕重程度，同時根據其程度選擇適合自身的運動方式和方法，并積極配合治療，預防骨質疏松引發的并發癥。
  李磊 主治醫師泰安市中醫醫院

  2020-07-28 902次

• 骨質疏松做運動好嗎
  病情分析：骨質疏松的患者適當的做運動，對于疾病的控制有一定好處的。例如患者可以做舉啞鈴運動，鍛煉手臂，可以進行慢跑，快走，騎車，游泳，打太極拳等運動。意見建議：骨質疏松癥的患者避免做劇烈的運動，以免發生骨折，平時要注意補鈣，多吃一些含鈣質豐富的食物，多曬太陽。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-10-14 1202次

• 骨質疏松患者可以做哪些運動
  骨質疏松的患者，應該避免劇烈的活動，可以進行走路、慢跑、太極、游泳等活動。通過這些活動，可以改善肌肉韌帶的柔韌性，增強肌肉的力量。骨質疏松的患者，還可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類，豆制品，蝦皮，排骨，蔬菜，水果等食物。同時要保持
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 多運動可以預防骨質疏松
  運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓練，其他適當的負重運動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進骨質。如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-17 276次