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急性腰扭傷預防與鍛煉方法有哪些

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醫生主講實錄

急性腰扭傷最重要的就是臥床休息,站立時腰部要進行固定,然后及時到醫院進行推拿按摩治療,解除腰部肌肉的痙攣,矯正腰椎關節問題,同時要加強腰部肌肉的指標以及盡快恢復正常功能。

腰部鍛煉的方法有很多,小燕飛,拱橋和仰臥起坐,只有腰肌腹肌同時進行鍛煉,并有所側重,協調運動更加協調,才能維持正常生理曲度,避免腰椎腰椎間盤受傷。

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