蹬自行車是一項很好的運動，這種運動不容易損傷膝關節。因為蹬自行車時候，上半身一般在車座上，這大大減小了下肢膝關節的負重。另外，蹬自行車這種運動可以很激烈，可以很好的鍛煉心肺功能，但同時這項運動對下肢關節的壓力小，可以很好的保護膝關節，所以建議一些想保護膝關節的人群可以選擇蹬自行車。
蹬自行車時，要注意調整車座的高度，以坐下來向前踩踏板時腳尖能觸碰地面最佳，避免活動的空間不足，造成膝蓋活動角度太大，反而磨損膝蓋。同任何運動一樣，蹬自行車也要注意運動的量和頻次，過度鍛煉也會損傷膝關節。
蹬自行車容易損傷膝蓋關節嗎
趙玉龍主治醫師
新鄉市中心醫院 骨科
2019-05-22 5840次
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騎自行車對膝蓋有損傷嗎騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因為騎自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關節的屈伸活動，對關節的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發力的時候，這時要小心，因為在這個角度要少發力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運動。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-27 13667次
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腰椎管狹窄能騎自行車嗎腰椎管狹窄主要見于老年人，它是一種老年人多發的、常見的疾病。它的主要癥狀是間歇性跛行，往往病人來了會說我走路，走一段就不行了，但是我騎車沒有明顯的不舒服。所以腰椎管狹窄是可以騎自行車的。但是我們在臨床上，經常勸病人少騎車，因為椎管狹窄多見于老年人，往往七八十歲了，反應減緩了，并且下肢有明顯的感覺運動的不協調，騎車可能會造成跌倒和其他的風險的增加，造成更危險的、更嚴重的損傷。
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張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-10-17 4915次
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自行車運動損傷關節嗎自行車這種類似的運動對膝關節是有輕度的損傷的。一般在快速的騎車過程中，膝關節會出現快速的過伸和過曲的這種類似的運動，對關節軟骨和半月板是有輕度的損傷的。如果要是緩慢的騎自行車，像這種類似的損傷一般比較小，一般不會引起比較大的損傷，像騎自行車的人應該是年輕人比較好。年輕人膝關節周圍的韌帶肌肉力量比較強大，不容易出現損傷的情況，一般年齡長者在騎自行車的時候一定要緩慢，輕度地進行騎，不能夠長時間的進行騎車這種運動。語音時長 01:15”
焦勇強
主治醫師河北工程大學附屬醫院
2019-10-28 2420次
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騎自行車損傷腿關節嗎一般來講，適當的騎自行車并不會損傷到腿上的關節，適當的騎自行車也就是說能夠滿足日常的生活需要就可以了，這種情況下，對于調節關節腔內的壓力具有積極的作用，能夠有效的促進關節軟骨的增生，促進損傷關節軟骨的修復，所以關節軟骨分泌的關節滑液也是比較多的。另外，適當的騎自行車對于關節囊以及周圍的韌帶的力量的加強也是有積極的作用的，所以能夠加強關節的穩定性。但是如果騎自行車過度，甚至是競技性的體育運動，那么會損傷到腿的關節，大部分情況下是慢性勞損，比如出現半月板、交叉韌帶的損傷，也有可能會出現滑膜炎以及骨性關節炎等等。如果方法不正確，還有可能會導致急性損傷，甚至出現韌帶的斷裂以及骨折。語音時長 01:13”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-10-27 2340次
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空中蹬自行車傷膝蓋嗎病情分析：空中蹬自行車大部分情況下不會損傷膝蓋的，因為這種情況下是一種非負重的膝關節的屈伸功能鍛煉，這種鍛煉方法能夠有效的調節關節腔內的壓力，能夠有效的促進軟骨細胞的增殖，刺激軟骨細胞分泌關節滑液，同時能夠增強關節韌帶的韌性以及強度，維持關節的穩定。意見建議：但是一定要注意避免過度，否則容易導致膝關節的損傷。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-03-29 10808次
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自行車運動損傷關節嗎病情分析：自行車運動是否會損傷關節，一般和騎手具體狀況有關。例如騎自行車前沒有適當的做熱身運動，騎自行車時動作過于劇烈，就容易損傷關節，主要會扭傷髖關節與膝關節，腕關節。如果在騎自行車前，適當的做熱身運動，做腿部拉伸運動，騎自行車時動作幅度適中，一般是不會損傷關節的。意見建議：建議騎自行車運動時，動作姿勢要正確，動作幅度要適中，配合規律的呼吸。如果不慎扭傷關節，建議立即用冰塊冷敷關節部位，然后及時就醫做關節X光檢查，明確關節損傷的具體情況。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2022-12-16 604次
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空中蹬自行車能瘦腿嗎答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時需要仰臥在墊子上，兩手放于體側，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時候右腿同時抬起來，
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-12-03 1410次
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空中蹬自行車能瘦腿嗎空中蹬自行車可以輔助瘦腿。空中蹬自行車作為一種有氧運動，主要針對腿部肌肉進行鍛煉，通過模擬騎自行車的動作，加強腿部肌肉的收縮與放松，從而達到塑形和增強腿部肌肉力量的效果。這一動作在一定程度上能夠幫助減少腿部脂肪，塑造更為纖細的腿型。在進行空
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2025-02-14 0次
