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• 冠心病心絞痛患者如何把握自己的運動量

  對于一個確診冠心病并且有心絞痛的患者，如果做完冠脈造影，或者是做完冠脈的螺旋CT，發現血管有嚴重的狹窄，首先應該到醫院去治療。一般情況下我們要放支架，把最狹窄地方給解除了，這樣才安全，才能談到運動。如果沒有嚴重的狹窄，輕中度的狹窄，我們的運動情況、運動量，要根據自己的情況來定。不管是輕中度的，還是重度的狹窄，我們的活動量都是應該達到，不會引起來心絞痛發作的程度。所以對于冠心病的患者，我們也要適度的運動，但是不管是輕度、中度，還是重度的冠心病患者，運動量都要具體情況具體對待，都要個體化，以達到不引起心絞痛發作的程度為好。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-01-20 1689次

• 運動量大會導致不來月經嗎

  如果是劇烈的運動，運動量大，過度的勞累，會影響月經。因為會影響下丘腦分泌激素，會影響一系列的卵巢軸的激素的分泌，會導致GnRH分泌減少，就會導致不來月經、閉經、不孕。劇烈的現代舞、芭蕾舞，或者是馬拉松，或者是常見的劇烈運動，短期內劇烈的訓練，或者是精神緊張，這都會導致不來月經。所以我們平常，還是應該調節自身的運動，不要短期內大量的，劇烈的運動，這樣才能不影響到月經。

  

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  田芬 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2020-12-11 6012次

• 高血壓患者如何判斷自己的運動量
  高血壓患者運動能夠導致血壓降低，運動強度是其決定因素。若從事中等強度以下的耐力性運動，一般可使收縮壓下降20mmHg，舒張壓下降16mmHg。當運動強度增加時將不會出現上述變化，強度過大或過度疲勞時還會使血壓升高，同樣經常從事力量性練習，可以降低高血壓病人的血壓。但應注意的是，力量訓練可引起血壓爆發式增高，因此，在進行力量訓練時，應注意掌握低強度，多重復的原則，且在練習過程中不用憋氣，以減少血壓升高的可能性。一般我們建議運動種類是以快走，慢跑，蹬自行車或上下樓梯為主，運動強度一般使運動時心率控制在120次/分以下，運動時間為每次60分鐘，一般每周運動3次。
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  李鶴 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-29 1398次

• 高血壓患者怎樣計算運動量？
  ?客觀指標用患者運動前后心率增加的次數，可以粗略衡量運動量大小是否合適。正常人運動時的心率計算方法是210減去年齡。輕度高血壓患者一般運動后的心率增加量不應超過每分鐘三十到四十次，中度和重度高血壓患者運動后的心率增加量不應超過每分鐘二十次。正常心率在運動后三到五分鐘恢復。運動后疲勞感要在1到2小時內消失。高血壓患者運動時應當循序漸進，量力而行，要根據主觀和客觀指標來衡量運動量是否適宜。一般來說，高血壓患者每天的運動時間為三十到六十分鐘，運動后感到輕松、舒適、睡眠正常、食欲良好、精神愉快、心情舒暢，能勝任正常的工作和生活，不感覺疲勞，證明這樣的運動量是合適的。
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  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-21 2271次

• 高血壓患者合適多少運動量呢？
  病情分析：高血壓的患者血壓控制良好的情況下可以散步、快走、打太極拳、游泳、打乒乓球、羽毛球等，可以每天運動半個小時。但是血壓控制不好的情況下，建議多休息，避免劇烈運動和體力勞動。意見建議：高血壓的患者需要注意低鹽低脂飲食，避免勞累，注意休息，減肥，控制體重，避免重體力活動和劇烈運動，戒煙限酒。注意長期堅持口服藥物降壓，監測血壓。
  童文娟 主治醫師重慶市江津區中醫院

  2020-07-01 1202次

• 高血壓患者如何判斷自己的運動量
  病情分析：高血壓患者運動量不能過大，建議以有氧運動為主。每周運動3~5次，每次持續時間約30分鐘。運動的強度以稍微出汗為主，有氧運動包括慢跑，太極拳，游泳，爬山等。意見建議：注意不要參加劇烈運動，以有氧運動為主。低鹽飲食，每天鹽的攝入量控制在6g以內，少吃腌制品。多吃蔬菜水果，少吃油膩食物。保證好睡眠，不要熬夜，不要喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料。
  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2020-06-22 1402次

• 1g脂肪需要多少運動量
  1g脂肪大約相當于9kcal的能量，根據一般的運動量跑1小時，可大約消耗360卡熱量來計算，消耗1g脂肪，大概需要跑步1-2分鐘。脂肪是人體的營養物質之一，有很高的熱量，供給人體所需的大量熱能。但是脂肪攝入過高，也會產生一定的危害。運動是消耗熱量的好辦法，不同的運動，不同的運動量，消耗的熱量不同，消
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-02-10 2241次

• 體育鍛煉時如何判斷運動量是否合適？
  在體育鍛煉后，判斷運動量是否合適，主要根據運動完心率恢復的情況，以及自身的感覺。第一、如果運動結束后心率在休息后十分鐘內，恢復到運動前水平，并且運動后，自我感覺輕松愉快，食欲和睡眠良好。雖然有疲乏和肌肉酸痛的感覺，但是短時間休息后就可消失，那么就表示運動適合。第二、如果運動結束后十到二十分鐘心率仍然
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-05-25 140次