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為你推薦

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動排出體內(nèi)垃圾的，也是會達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13412次

• 減肥吃什么米

  在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因為熱量太高體重不容易減下來，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強(qiáng)，有助于減肥成功。在減肥的時候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會出現(xiàn)下降。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 8382次

• 吃什么可以減肥
  想要減肥的患者，日常生活當(dāng)中可以多吃一些白蘿卜，因為白蘿卜含有一定的芥子油，能夠有效的提升人體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解。另外，也可以吃一些黃瓜，黃瓜脂肪的含量非常低，很適合減肥的朋友們吃，而且還能夠美容養(yǎng)顏，患者也可以吃燕麥片，燕麥片熱量很低，營養(yǎng)豐富，對于減肥的朋友來說它是一個非常明顯的選擇，另外也可以吃一些生菜，韭菜，苦瓜等都是可以的。建議患者在減肥期間也一定要做到營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)不良，同時還應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，因為在活動的過程當(dāng)中能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，盡快的達(dá)到瘦身的目的。
  語音時長 01:10”
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2020-03-23 14249次

• 睡前吃什么可以減肥
  一、蜂蜜，蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加速腸道的蠕動，還有調(diào)節(jié)胃腸的效果，排除體內(nèi)毒素，改善便秘的狀況。并且蜂蜜的卡路里非常低，因此對減肥人士來說是一種很好的減肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水不僅排毒養(yǎng)顏，還能幫助燃燒脂肪。二、牛奶，每天睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋粌H有助于睡眠質(zhì)量，還有很好的減肥效果，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，其的蛋白質(zhì)不僅能夠很快被消化吸收，也不會給消化帶來負(fù)擔(dān)。不過想要達(dá)到減肥的效果還是喝低脂牛奶比較好。另外還推薦燕麥，燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠吸收體內(nèi)大量膽固醇，并幫助排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪，燕麥中還含有豐富的維生素b，不僅降血糖，還能夠促進(jìn)新陳代謝達(dá)到減肥的功效。
  語音時長 1:31”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 27824次

• 吃什么可以減肥
  病情分析：可以吃一些低脂、低熱量、高纖維素的食物來達(dá)到減重的目的。比如黃瓜、苦瓜、西紅柿、木耳、蘋果、火龍果、獼猴桃等。意見建議：建議在減重期間，一定要堅持合理的體育鍛煉，要保證充足的休息，不要熬夜，不要過度的勞累，不要進(jìn)食一些高脂、高熱量的食物，比如油炸食品、碳酸飲料等。
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-06-24 1102次

• 飯前吃什么可以減肥
  對于減肥來說，重要的是做大量的有氧運動，規(guī)律的作息安排，以及合理的膳食營養(yǎng)搭配。因此，攝入新鮮的水果蔬菜是十分有必要的。在飯前建議食用黃瓜，因為黃瓜中富含葫蘆素，這對肥胖癥的患者有很大的益處。但黃瓜中所含的營養(yǎng)和維生素非常的少，所以要和其他的蔬菜水果一起吃。
  賈樹寶 副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-24 1101次

• 減肥可以吃什么海鮮
  減肥可以吃：螃蟹、蝦、深海魚、魷魚、扇貝、牡蠣、海螺等一些海鮮。在減肥期間很多海鮮都適合減肥的時候吃，因為海鮮的熱量很低，也有很多海鮮，幾乎都是沒有脂肪的，并且海鮮中含有的蛋白質(zhì)非常高，營養(yǎng)價值也是很高的，所以患者在減肥期間可以吃：螃蟹、蝦、深海魚、魷魚、扇貝、牡蠣、海螺等一些海鮮，同時患者還可以吃
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-04-11 4322次

• 減肥可以吃什么水果
  減肥可以吃梨、獼猴桃、木瓜、葡萄、雪蓮果等營養(yǎng)豐富的水果。建議嚴(yán)格控制攝入量，不可一次性攝入過多。1、梨：水分含量比較高，可幫助補(bǔ)充水分，增加飽腹感。還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，有助于排便和減少毒素在體內(nèi)的積累。2、獼猴桃：是一種低熱量的水果，含有良好的可溶性膳食纖維，有助于保持腸道健康。
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-21 0次